{"id":1145,"date":"2017-01-23T16:09:03","date_gmt":"2017-01-23T15:09:03","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.nextdoor.fr\/?p=1145"},"modified":"2023-07-19T20:16:14","modified_gmt":"2023-07-19T18:16:14","slug":"tenir-vos-bonnes-resolutions-cinq-conseils-y-arriver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wojo.com\/blog\/fr\/la-boite-a-outils\/tenir-vos-bonnes-resolutions-cinq-conseils-y-arriver\/","title":{"rendered":"Tenir vos bonnes r\u00e9solutions : cinq conseils pour y arriver"},"content":{"rendered":"

Pour chacun d\u2019entre nous, le d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e est souvent l\u2019occasion de formuler de bonnes r\u00e9solutions, que l\u2019on est fermement d\u00e9cid\u00e9 \u00e0 tenir. Malheureusement, il est \u00e9galement courant que cette d\u00e9termination ne dure qu\u2019un temps. D\u00e9motivation, abandon face \u00e0 l\u2019ampleur de la t\u00e2che, 90% des fran\u00e7ais avouent en fin d\u2019ann\u00e9e n\u2019avoir pas su tenir les promesses qu\u2019ils s\u2019\u00e9taient fix\u00e9s au 1er<\/sup> janvier. Heureusement, il existe des \u00ab\u00a0trucs\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Adh\u00e9rer \u00e0 une association (ou \u00e0 un club de gym), passer votre permis (ou r\u00e9cup\u00e9rer vos points), d\u00e9penser moins en v\u00eatements (ou en chaussures), cesser de dire du mal d\u2019autrui (ou d\u2019en dire plus, \u00e7a fait du bien parfois), vous laver les dents trois fois par jour, ou encore arr\u00eater de prendre des r\u00e9solutions que vous ne savez pas tenir\u2026 quels que soient les changements que vous avez d\u00e9cid\u00e9 d\u2019entreprendre, nous vous donnons cinq bons conseils pour ne pas abandonner en cours de route. Vous \u00eates pr\u00eat(e) ?<\/p>\n

Pour d\u00e9couvrir les bonnes r\u00e9solutions les plus pl\u00e9biscit\u00e9es par les fran\u00e7ais chaque ann\u00e9e, lisez notre article \u00ab\u00a0Le Top 10 des bonnes r\u00e9solutions<\/a>\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Conseil N\u00b01\u00a0: pour tenir vos bonnes r\u00e9solutions, affichez-les \u00e0 des points strat\u00e9giques<\/h2>\n

Pour effectuer ce qu\u2019il y a de plus d\u00e9plaisant, et ne pas remettre au lendemain, l\u2019esprit humain a g\u00e9n\u00e9ralement besoin de \u00ab\u00a0reminders\u00a0\u00bb (comprenez\u00a0: rappels, pense-b\u00eates). Sans quoi il se fait un plaisir d\u2019oublier. Pour vous assurer de tenir vos bonnes r\u00e9solutions, \u00e9crivez-les sur un bout de papier, et affichez-les \u00e0 des points de passage strat\u00e9giques<\/strong>. Si votre bonne r\u00e9solution est de diminuer votre consommation de sucreries, choisissez le placard de la cuisine. S\u2019il s\u2019agit de prendre soin de votre peau, ce sera sur le miroir de la salle de bain, etc. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 doubler, voire \u00e0 tripler cet affichage, y compris en-dehors de chez-vous \u2013 par exemple sur votre clavier au bureau, chez votre m\u00e8re, votre grand-m\u00e8re, votre petit ami, etc.<\/p>\n

Vous aimeriez que votre liste passe inaper\u00e7ue\u00a0? Parce qu\u2019un \u00ab\u00a0arr\u00eate de grignotter, tu as d\u00e9j\u00e0 3 kg en trop<\/em>\u00a0\u00bb ou un \u00ab\u00a0cesse de r\u00e2ler 24h\/24\u00a0<\/em>\u00bb est peu engageant pour un invit\u00e9 de marque, nous le concevons, nous vous proposons de faire de votre bonne r\u00e9solution un atout d\u00e9co. Des petites phrases comme \u00ab\u00a0se nourrir de petits bonheurs\u00a0du quotidien \u00bb (entendez\u00a0: et pas de chips ni de bonbons) ou encore \u00ab\u00a0voir la vie du bon c\u00f4t\u00e9\u00a0\u00bb (entendez\u00a0: arr\u00eater de bouder pour un rien) pourraient \u00eatre encadr\u00e9es puis accroch\u00e9es sur votre mur\u00a0! Choisissez votre plus belle police sur Word ou sur Photoshop, si vous ma\u00eetrisez ce logiciel, imprimez votre nouveau mantra, et associez-lui le plus joli cadre que vous trouverez. En voil\u00e0, une fa\u00e7on de tenir vos bonnes r\u00e9solutions incognito \u00a0:-)<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Conseil N\u00b02\u00a0: allez-y petit \u00e0 petit, en vous fixant des objectifs r\u00e9alisables<\/h2>\n

Tout d\u2019abord, nous vous conseillons d\u2019\u00e9viter la longue liste de courses.\u00a0125 grammes de beurre doux, 250 grammes de farine de bl\u00e9, 200 grammes de sucre roux, un sachet de sucre vanill\u00e9, un b\u00e2ton de cannelle<\/em>\u2026 Vous l\u2019avez compris, si vous souhaitez parvenir \u00e0 vos fins, mieux vaut choisir une ou deux bonnes r\u00e9solutions maximum, et s\u2019y tenir<\/strong>. Car se fixer trop d\u2019objectifs d\u2019un seul coup est le meilleur moyen\u2026 de ne rien faire du tout.<\/p>\n

Par ailleurs, il est primordial de se fixer des objectifs r\u00e9alisables<\/strong>. Le risque, quand on vise trop haut d\u00e8s le d\u00e9part, est bien s\u00fbr d\u2019abandonner face \u00e0 l\u2019ampleur de la t\u00e2che. Une fois que vos objectifs sont d\u00e9cid\u00e9s et qu\u2019ils vous apparaissent raisonnables, d\u00e9cidez de votre plan d\u2019action par \u00e9tapes<\/strong>. Si par exemple votre objectif est de perdre 5 kilos, voil\u00e0 ce que vous pouvez d\u00e9cider de faire : la premi\u00e8re semaine, vous r\u00e9duirez par deux votre dose de sucre habituelle (sans pour autant arr\u00eater compl\u00e8tement, car le sucre est aussi addictif que la cigarette et conduit aux m\u00eames crises de manque). La deuxi\u00e8me semaine, vous introduirez davantage de fibres dans votre alimentation (n\u2019oubliez pas les sucres lents pour compenser votre diminution des sucres rapides). La troisi\u00e8me semaine, vous commencerez votre footing hebdomadaire, etc. Evidemment, si vous avez d\u00e9j\u00e0 tent\u00e9 d\u2019arr\u00eater de fumer par \u00e9tapes, et que vous n\u2019y \u00eates pas parvenu(e), ne tenez pas compte de ce qui pr\u00e9c\u00e8de.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Conseil N\u00b03\u00a0: accordez-vous des r\u00e9compenses<\/h2>\n

Tenir vos bonnes r\u00e9solutions est un apprentissage, et tout apprentissage m\u00e9rite r\u00e9compense, lorsqu\u2019il est couronn\u00e9 de succ\u00e8s. Vous avez re\u00e7u des cadeaux lorsque vous avez pass\u00e9 votre permis, obtenu votre bac ou pass\u00e9 votre dipl\u00f4me d\u2019\u00e9tudes sup\u00e9rieures\u00a0? Quand vous d\u00e9cidez de tenir vos bonnes r\u00e9solutions, c\u2019est exactement pareil. \u00c0 la diff\u00e9rence qu\u2019il n\u2019y a que vous pour en mesurer le succ\u00e8s, et vous r\u00e9compenser en cons\u00e9quence. Alors, un conseil, ne n\u00e9gligez pas cette \u00e9tape\u00a0!<\/p>\n

Par exemple, vous avez pass\u00e9 un mois complet sans fumer\u00a0? Offrez-vous (ou bien faites-vous offrir) une soir\u00e9e dans un restaurant que vous aimez \u2013 \u00e9videmment, \u00e9vitez le caf\u00e9 apr\u00e8s le dessert si celui-ci d\u00e9clenche d\u2019insoutenables envies de nicotine. Ou encore, vous avez tenu vos comptes de mani\u00e8re exemplaire sur les trois derniers mois\u00a0? Vous avez le droit \u00e0 une petite vir\u00e9e shopping, toujours dans la limite que vous vous serez fix\u00e9(e). Par contre, si votre bonne r\u00e9solution est de manger moins sal\u00e9, ne vous jetez pas sur un paquet de chips (ou deux, ou trois\u00a0!) sous pr\u00e9texte que vous n\u2019en avez pas mang\u00e9 depuis dix jours. Si vous en arrivez \u00e0 cette extr\u00e9mit\u00e9, c\u2019est que vos restrictions alimentaires sont inadapt\u00e9es. Revenez au conseil N\u00b02\u00a0!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Conseil N\u00b04\u00a0: faites participer votre entourage<\/h2>\n

Tenir vos bonnes r\u00e9solutions vous semblera plus simple si vous vous sentez \u00e9paul\u00e9(e). Si vous d\u00e9cidez d\u2019arr\u00eater de fumer parce que votre conjoint est non fumeur et se mobilise pour que vous y arriviez, c\u2019est id\u00e9al. \u00c0 l\u2019inverse, si vous d\u00e9cidez de ne plus dire du mal des autres mais que votre conjoint trouve ceci inutile, la t\u00e2che sera plus ardue. Dans tous les cas, avertissez le plus grand nombre de personnes possibles autour de vous. Si tant est qu\u2019elle soit avouable, \u00e9videmment. Quoi qu\u2019il en soit, lorsque votre bonne r\u00e9solution sera connue de tous, il vous sera plus difficile de revenir en arri\u00e8re, et vous aurez alors \u00e0 c\u0153ur de remplir vos objectifs, pour ne d\u00e9cevoir personne.<\/p>\n

Nota Bene.<\/strong> si votre m\u00e8re (ou votre s\u0153ur, ou votre tante) est une sp\u00e9cialiste de la m\u00e9disance\u00a0: ne la faites pas participer. Il en va de m\u00eame de toute personne qui ne croirait pas en vous, et dont le soutien serait contre-productif pour tenir vos bonnes r\u00e9solutions.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Conseil N\u00b05\u00a0: faites-vous coacher par une application mobile<\/h2>\n

Vous \u00eates en train d\u2019abandonner petit \u00e0 petit (voire brutalement), d\u2019oublier de tenir vos bonnes r\u00e9solutions malgr\u00e9 les 4 conseils qui pr\u00e9c\u00e9dent\u00a0? Rassurez-vous, vous n\u2019\u00eates pas seul(e)\u00a0: votre t\u00e9l\u00e9phone portable est l\u00e0 pour vous les seriner, encore et encore. Gr\u00e2ce \u00e0 des applications mobile cibl\u00e9es, n\u2019allez plus o\u00f9 que ce soit sans recevoir une notification qui vous aidera \u00e0 garder votre ligne de conduite.<\/p>\n

Pour arr\u00eater de gaspiller votre temps, apprendre \u00e0 positiver, livre plus de bons bouquins, ou encore trouver un nouveau job, si possible le job de vos r\u00eaves, d\u00e9couvrez ces six applications mobile dans l\u2019article du site Glamour Paris<\/u><\/a>. Si, au contraire, c\u2019est vous mettre au sport, perdre du poids, arr\u00eater de fumer ou encore apprendre \u00e0 mieux tenir vos comptes \u2013 en somme, des choses beaucoup plus terre \u00e0 terre \u2013 d\u00e9couvrez ces six autres applications mobile, pr\u00e9sent\u00e9es sur dans un article de Ouest France<\/u><\/a>. Avec \u00e7a, il vous sera impossible de ne pas tenir vos bonnes r\u00e9solutions\u00a0!<\/p>\n

Psst : vous \u00eates du genre \"pas de r\u00e9solution\" ? 👉 10 bonnes id\u00e9es pour ne pas prendre de r\u00e9solution<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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