\n\u00e9motions\u2026 la m\u00e9ditation aide \u00e0 agir sur ces points essentiels au bien-\u00eatre, \u00e0
\nmieux se conna\u00eetre et \u00e0 instaurer une relation apais\u00e9e \u00e0 l\u2019autre. V\u00e9ronique
\nBouton, coach professionnel et instructrice de m\u00e9ditation, nous d\u00e9taille les
\nb\u00e9n\u00e9fices de la m\u00e9ditation guid\u00e9e dans la vie professionnelle.<\/strong><\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
La m\u00e9ditation guid\u00e9e, une alli\u00e9e dans la vie professionnelle<\/h2>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Pratiqu\u00e9e r\u00e9guli\u00e8rement, les bienfaits de la m\u00e9ditation sont
\ninnombrables, notamment en termes de gestion du stress. \u00ab M\u00e9diter permet
\nde se ressourcer rapidement et durablement. C\u2019est tr\u00e8s int\u00e9ressant lorsqu\u2019on
\ndoit g\u00e9rer de fortes charges au travail, ou des contextes \u00e9motionnels intenses,
\ncomme c\u2019est le cas en ce moment, explique V\u00e9ronique Bouton. Elle permet aussi
\nde mieux se conna\u00eetre, ce qui est indispensable, notamment lors de p\u00e9riodes de
\ntransition ou de questionnement sur sa vie professionnelle. \u00bb En
\nfavorisant la prise de recul et la mise \u00e0 distance des \u00e9motions, la m\u00e9ditation de
\npleine conscience facilite le processus d\u2019identification de ses motivations,
\nses d\u00e9sirs profonds, ce qu\u2019on aime faire ou ce que l\u2019on n\u2019a plus envie de faire :
\nc\u2019est tr\u00e8s utile par exemple lorsqu\u2019on envisage une reconversion ou un
\nchangement de poste. <\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
M\u00e9diter pour mieux g\u00e9rer son rapport \u00e0 autrui et \u00e0 soi-m\u00eame <\/h2>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Se poser physiquement pour mettre \u00e0 distance les \u00e9motions envahissantes permet de gagner en clairvoyance et discernement. \u00ab En m\u00e9ditant, on laisse les pens\u00e9es agit\u00e9es se d\u00e9poser. D\u00e9barrass\u00e9 de ces tourbillons d\u2019\u00e9motions qui polluent, on prend alors des d\u00e9cisions justes et rapides \u00bb. Une prise de recul d\u2019autant plus n\u00e9cessaire que le contexte dans lequel on \u00e9volue est complexe et incertain. <\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Ce processus qui invite \u00e0 d\u00e9couvrir son int\u00e9riorit\u00e9 pourrait
\nsembler \u00e9gocentrique. Bien se conna\u00eetre conduit en r\u00e9alit\u00e9 vers
\nl\u2019inverse : entrer sereinement en relation avec les autres, \u00e0 la fois dans
\nsa vie personnelle et professionnelle. \u00ab Parce qu\u2019on a pu faire le point
\nsur ses col\u00e8res ou frustrations, et les mettre de c\u00f4t\u00e9, il est alors possible
\nd\u2019aborder l\u2019autre avec une grande \u00e9coute. C\u2019est extr\u00eamement facilitant dans la
\nrelation client, par exemple, tout comme dans les rapports avec ses coll\u00e8gues
\net fournisseurs. \u00bb <\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00c0 lire aussi : Avec l\u2019ikiga\u00ef, faites rimer bonheur au travail<\/a><\/em><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00ab Lorsqu\u2019on parle de m\u00e9ditation au travail, il faut <\/p>\n <\/p>\n \u00ab Il n\u2019y a rien \u00e0 r\u00e9ussir, sourit la coach, il y a <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Le contexte sanitaire compliqu\u00e9 invite \u00e0 d\u00e9couvrir de nouvelles pratiques pour se lib\u00e9rer du stress ambiant. <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00ab Chaque semaine, j\u2019organise chez Wojo Issy-les-Moulineaux <\/p>\n <\/p>\n Le retour de l\u2019instructeur aide aussi \u00e0 comprendre ses <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Pour d\u00e9couvrir la m\u00e9ditation guid\u00e9e, rendez-vous chez Wojo Issy-Les-Moulineaux<\/a>, dans une salle hygge <\/a>propice au bien-\u00eatre, tous les jeudis \u00e0 partir du 15 octobre. Le premier atelier d\u00e9marre \u00e0 9h avec trente minutes de m\u00e9ditation guid\u00e9e, pour d\u00e9buter la journ\u00e9e apais\u00e9 et serein. Le deuxi\u00e8me dure une heure, de 12h30 \u00e0 13h30, et combine deux fois 20 minutes de m\u00e9ditation guid\u00e9e, et 20 minutes d\u2019\u00e9changes avec les autres participants.\u00a0<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Les ateliers sont limit\u00e9s \u00e0 neuf participants au regard des r\u00e8gles sanitaires actuelles, et se d\u00e9roulent masqu\u00e9s, en respectant les distances de s\u00e9curit\u00e9. Il n\u2019y a pas de mat\u00e9riel \u00e0 apporter ni \u00e0 manipuler. L\u2019atelier de 30 minutes co\u00fbte 5 \u20ac, celui d\u2019une heure 10 \u20ac, et la premi\u00e8re s\u00e9ance de d\u00e9couverte est gratuite ! <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Rendez-vous \u00e0 l\u2019accueil de votre centre Wojo Issy-Les-Moulineaux<\/a> (41-43 rue Camille Desmoulins - 92130 Issy-Les-Moulineaux) pour vous inscrire, et d\u00e9couvrir les bienfaits de la m\u00e9ditation guid\u00e9e. Ces ateliers sont ouverts aux personnes ext\u00e9rieures \u00e0 Wojo, il est \u00e9galement possible de s\u2019inscrire par SMS au 06 07 30 38 37 ou par mail : contact@mediterenville.com<\/a>. <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n V\u00e9ronique Bouton est instructrice MBSR*, certifi\u00e9e aupr\u00e8s de l\u2019IMA (Institute for Mindful-Based Approaches<\/a>). Coach certifi\u00e9e HEC et fondatrice de la soci\u00e9t\u00e9 Leadinov<\/a>, elle est sp\u00e9cialis\u00e9e dans l\u2019accompagnement professionnel du Haut Potentiel (HPI, multipotentiel, z\u00e8bres\u2026) et des adultes hypersensibles. Elle propose en entreprise des accompagnements destin\u00e9s \u00e0 mieux comprendre les singularit\u00e9s de l\u2019hypersensibilit\u00e9 et du Haut Potentiel pour en faire une source de performance, de bien-\u00eatre et d\u2019\u00e9panouissement. <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n V\u00e9ronique pratique la m\u00e9ditation la\u00efque de pleine conscience depuis 2015 et int\u00e8gre avec succ\u00e8s cette approche dans ses accompagnements pour favoriser la prise de recul, la pr\u00e9sence et la r\u00e9gulation \u00e9motionnelle. Elle anime des ateliers hebdomadaires de m\u00e9ditation chez Wojo<\/a>, ainsi que des stages MBSR* dans plusieurs lieux \u00e0 Paris et \u00e0 distance au sein du collectif M\u00e9diter en Ville. <\/a> <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\nM\u00e9diter au travail, o\u00f9 comment initier quelque chose sans chercher de
\nr\u00e9sultat<\/h2>\n
\n\u00eatre vigilant, souligne V\u00e9ronique Bouton. On a le r\u00e9flexe d\u2019\u00eatre dans la
\nperformance, de chercher le r\u00e9sultat. Le paradoxe de la m\u00e9ditation, c\u2019est
\nqu\u2019elle nous aide \u00e0 d\u00e9couvrir des choses, mais on ne sait jamais quoi, du moins
\npas tout de suite. \u00bb Rejoindre un atelier de m\u00e9ditation guid\u00e9e ne d\u00e9bouche
\npas sur une transformation imm\u00e9diate. C\u2019est plut\u00f4t le d\u00e9but d\u2019un entra\u00eenement
\nr\u00e9gulier qui va cr\u00e9er des opportunit\u00e9s b\u00e9n\u00e9fiques : mieux g\u00e9rer le stress,
\nmieux se conna\u00eetre, mieux se relier aux autres\u2026 tout en \u00e9tant d\u00e9barrass\u00e9 de
\nl\u2019id\u00e9e de r\u00e9ussir. <\/p>\n
\njuste \u00e0 se poser et \u00e0 s\u2019exercer \u00e0 porter son attention sur ce qui est pr\u00e9sent,
\nmaintenant, tout en acceptant qu\u2019il y a toujours des \u00e9motions, pens\u00e9es et
\nbruits parasites que l\u2019on renonce \u00e0 combattre. \u00bb<\/p>\nEssayer un atelier de m\u00e9ditation guid\u00e9e, \u00e7a vous dit ? <\/h2>\n
\ndeux ateliers de m\u00e9ditation guid\u00e9e, explique V\u00e9ronique Bouton. Venir \u00e0 des
\nateliers r\u00e9guliers permet de partager sur ses r\u00e9ussites et ses difficult\u00e9s, car
\nce n\u2019est pas facile de m\u00e9diter, sinon tout le monde le ferait !
\nContrairement aux applications, o\u00f9 l\u2019on est livr\u00e9 \u00e0 soi-m\u00eame, le groupe cr\u00e9e
\nune \u00e9mulation, un soutien, et installe une pratique r\u00e9guli\u00e8re. \u00bb <\/p>\n
\ndifficult\u00e9s et comment faciliter la mise en place. \u00ab Il existe plusieurs
\napproches de la m\u00e9ditation. J\u2019enseigne la m\u00e9ditation la\u00efque de pleine
\nconscience, dans ses diff\u00e9rentes postures : assis, debout, en marchant,
\nallong\u00e9\u2026 \u00catre accompagn\u00e9 permet d\u2019en exp\u00e9rimenter une grande vari\u00e9t\u00e9 de
\npratiques et de trouver la m\u00e9thode la plus confortable pour soi \u00bb compl\u00e8te
\nV\u00e9ronique Bouton. <\/p>\nLe d\u00e9roul\u00e9 d\u2019un atelier <\/h2>\n
On s'inscrit o\u00f9 ? <\/h2>\n
Votre instructrice de m\u00e9ditation<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.wojo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Veronique-Bouton-682x1024.jpg\")
<\/figure>\n