{"id":183966,"date":"2023-09-06T14:29:27","date_gmt":"2023-09-06T12:29:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wojo.com\/blog\/?p=183966"},"modified":"2023-09-06T14:29:28","modified_gmt":"2023-09-06T12:29:28","slug":"sortir-dehors-activites-en-exterieur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wojo.com\/blog\/fr\/du-bonheur-en-boite\/sortir-dehors-activites-en-exterieur\/","title":{"rendered":"Pause au travail\u00a0: pourquoi se mettre au vert aide \u00e0 voir la vie en rose"},"content":{"rendered":"<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><strong>Saviez-vous que l\u2019Organisation Mondiale de la Sant\u00e9 (OMS) consid\u00e8re les espaces verts comme \u00ab\u00a0<em>une ressource indispensable pour assurer la sant\u00e9 dans les zones urbaines\u00a0?<\/em>\u00a0\u00bb Pratiquer des activit\u00e9s en ext\u00e9rieur et sortir dehors d\u00e8s que possible constitue un pilier de notre \u00e9quilibre psychique. Sommeil, cr\u00e9ativit\u00e9, sant\u00e9, lien social\u2026 d\u00e9couvrez tout ce que mettre le nez dehors plusieurs fois par jour pendant votre journ\u00e9e de travail vous apporte\u00a0!<\/strong><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:heading --><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u2019impact des pauses en ext\u00e9rieur sur l\u2019\u00e9quilibre psychique au travail<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>On l\u2019a vu lors de la crise sanitaire, <strong>la libert\u00e9 de sortir dehors (par opposition \u00e0 sortir en bo\u00eete\u00a0&#x1f609;) est un pilier de notre sant\u00e9 mentale.<\/strong> Or la sant\u00e9 mentale des employ\u00e9s est elle-m\u00eame un pilier du bien-\u00eatre au travail. \u00a0Les pauses ext\u00e9rieures jouent un r\u00f4le cl\u00e9 \u00e0 cet \u00e9gard. <strong>Le contact avec la nature, ou tout du moins le grand air lorsqu\u2019on vit en ville, est un moyen naturel de r\u00e9duire l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression<\/strong>. La ville de Barcelone a d\u2019ailleurs men\u00e9 une \u00e9tude qui estime que le d\u00e9ploiement de corridors verts dans la ville permettrait de r\u00e9duire de 13 % par an le recours aux antid\u00e9presseurs et les consultations pour probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:heading {\"level\":3} --><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">L\u2019environnement tertiaire, souvent stressant pour les employ\u00e9s<\/h3>\n<p><!-- \/wp:heading --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><strong>Travailler dans le tertiaire rime souvent avec environnements clos, parfois peu lumineux. Ils peuvent m\u00eame devenir stressants \u00e0 cause du bruit dans l\u2019open space<\/strong>\u2026 Sauf si vous travaillez dans l\u2019un des espaces Wojo, o\u00f9 vous avez l\u2019assurance de profiter de lumi\u00e8re naturelle, de phone box pour passer vos appels sans d\u00e9ranger vos voisins et d\u2019un environnement calme, propice \u00e0 la concentration. Mais tout le monde n\u2019a pas (encore\u00a0!\u00a0&#x1f60a;) cette chance.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:spacer {\"height\":\"53px\"} --><\/p>\n<div style=\"height:53px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><!-- \/wp:spacer --><\/p>\n<p><!-- wp:buttons {\"layout\":{\"type\":\"flex\",\"justifyContent\":\"center\"}} --><\/p>\n<div class=\"wp-block-buttons\"><!-- wp:button {\"backgroundColor\":\"vivid-cyan-blue\"} --><\/p>\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.wojo.com\/fr-FR\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">D\u00e9couvrir le r\u00e9seau d\u2019espaces de travail Wojo<\/a><\/div>\n<p><!-- \/wp:button --><\/div>\n<p><!-- \/wp:buttons --><\/p>\n<p><!-- wp:spacer {\"height\":\"41px\"} --><\/p>\n<div style=\"height:41px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<p><!-- \/wp:spacer --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Mais quand bien m\u00eame vous avez des bureaux de r\u00eave, sortir dehors s\u2019av\u00e8re souvent n\u00e9cessaire, pour plusieurs raisons&nbsp;:<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:list --><\/p>\n<ul><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li><strong>Stress et pression\u00a0:<\/strong> la culture du d\u00e9fi constant et des attentes \u00e9lev\u00e9es de la part du management accroissent la pression. Faire une pause \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur permet de mettre physiquement \u00e0 distance les injonctions li\u00e9es au travail et de prendre une indispensable bouff\u00e9e d\u2019oxyg\u00e8ne.<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/p>\n<p><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li><strong>N\u00e9cessit\u00e9 de d\u00e9connecter<\/strong>\u00a0: pour rester agile, le cerveau a besoin de d\u00e9connecter et de ne rien faire par moments. Un moment seul \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur casse le rythme incessant des mails, notifications et r\u00e9unions.<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/p>\n<p><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li><strong>Recharger ses batteries mentales<\/strong>\u00a0: comme un smartphone, notre cerveau a besoin de pauses \u00e0 des moments propices pour recharger ses capacit\u00e9s. Des experts de la concentration au travail recommandent d\u2019alterner des p\u00e9riodes de <a href=\"https:\/\/www.wojo.com\/blog\/fr\/la-boite-a-outils\/deep-work-bonnes-pratiques\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">deep work<\/a>, o\u00f9 l\u2019on se coupe de toutes les sollicitations ext\u00e9rieures le temps d\u2019avancer dans son travail, et des pauses o\u00f9 l\u2019esprit vagabonde pour restaurer sa cr\u00e9ativit\u00e9.<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<p><!-- \/wp:list --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Cela vous donne envie de sortir&nbsp;? D\u00e9couvrez tous les bienfaits que vous pouvez attendre des pauses en ext\u00e9rieur.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>\u00c0 lire aussi\u00a0: <a href=\"https:\/\/www.wojo.com\/blog\/fr\/entre-boites\/travailler-en-terrasse-coworking-en-exterieur-teletravail-outdoor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Travailler en terrasse, \u00e7a vous dit\u00a0?<\/a><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:heading --><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bienfait num\u00e9ro 1&nbsp;: les activit\u00e9s en ext\u00e9rieur am\u00e9liorent notre sant\u00e9 physique<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Que l\u2019on sorte du bureau pour faire quelques pas ou un jogging, on bouge\u00a0! Et bouger est excellent pour notre sant\u00e9, quelle que soit notre vitesse de d\u00e9placement. <strong>Une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re de 2h30 par semaine, avec une intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e, r\u00e9duit le risque de maladies cardio-vasculaires, de diab\u00e8te, et autres maux modernes aggrav\u00e9s par la s\u00e9dentarit\u00e9.<\/strong> Une <a href=\"https:\/\/observatoireprevention.org\/2021\/07\/08\/les-bienfaits-de-la-nature-sur-la-sante-globale\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00e9tude canadienne<\/a> (2021) s\u2019est aussi pench\u00e9e sur les nombreux bienfaits du contact avec la nature en analysant des travaux de recherche du monde entier. Elle liste les principaux bienfaits physiologiques r\u00e9sultant de l\u2019interaction avec la nature\u00a0:<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>- R\u00e9duction de la <strong>fr\u00e9quence cardiaque<\/strong>\u00a0;<br \/>- R\u00e9duction de la <strong>pression art\u00e9rielle<\/strong>\u00a0;<br \/>- Diminution de l\u2019<strong>activit\u00e9 nerveuse sympathiqu<\/strong>e, celle qui augmente la fr\u00e9quence cardiaque et acc\u00e9l\u00e8re la respiration en stimulant le m\u00e9tabolisme\u00a0;<br \/>- Augmentation de l\u2019<strong>activit\u00e9 nerveuse parasympathique<\/strong>, celle qui apaise le corps\u00a0;<br \/>- R\u00e9duction des <strong>niveaux de cortisol<\/strong>, l\u2019hormone impliqu\u00e9e dans la r\u00e9ponse du corps au stress.\u00a0<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Le corps a donc besoin de contacts fr\u00e9quents et les plus prolong\u00e9s possibles avec la nature pour se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. Mais l\u2019esprit aussi&nbsp;!<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:heading --><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bienfait num\u00e9ro 2&nbsp;: \u00eatre dehors stimule la cr\u00e9ativit\u00e9<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Vous l\u2019avez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 constat\u00e9\u00a0: <strong>une simple promenade aide \u00e0 r\u00e9soudre des probl\u00e8mes en laissant remonter \u00e0 la surface de notre esprit des solutions nouvelles<\/strong>. Mais pourquoi \u00e7a marche mieux ainsi que dans une salle de r\u00e9union\u00a0? Parce changer d\u2019environnement stimule notre attention de mani\u00e8re diff\u00e9rente et nous \u00e9loigne des solutions toutes faites qui encombrent notre esprit. L\u2019activit\u00e9 physique booste la circulation sanguine, ce qui am\u00e8ne plus d\u2019oxyg\u00e8ne au cerveau et l\u2019aide \u00e0 fonctionner au meilleur de ses capacit\u00e9s. Et bien s\u00fbr, s\u2019\u00e9loigner des \u00e9crans et laisser notre regard se promener \u00e0 son rythme multiplie les sources d\u2019inspiration.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:heading --><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bienfait num\u00e9ro 3&nbsp;: les pauses en ext\u00e9rieur r\u00e9duisent l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>La m\u00eame \u00e9tude canadienne a analys\u00e9 les \u00e9tudes scientifiques qui se sont pench\u00e9es sur cette question. Il en ressort que <strong>les interactions avec la nature, comme des \u00ab\u00a0bains de for\u00eat\u00a0\u00bb contribuent \u00e0 r\u00e9duire l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de mani\u00e8re significative.<\/strong> Une \u00e9tude de <a href=\"https:\/\/news.stanford.edu\/2015\/06\/30\/hiking-mental-health-063015\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">l'Universit\u00e9 de Stanford<\/a> a aussi d\u00e9montr\u00e9 que les personnes marchant 90 minutes dans la nature voient leur activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale li\u00e9e \u00e0 la rumination (pens\u00e9es n\u00e9gatives r\u00e9p\u00e9titives) consid\u00e9rablement r\u00e9duite.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>D\u2019autres bienfaits sont attribu\u00e9s au contact avec la for\u00eat&nbsp;:<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:list --><\/p>\n<ul><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li>Sensation r\u00e9paratrice&nbsp;;<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/p>\n<p><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li>Diminution de la d\u00e9pression et des \u00e9motions n\u00e9gatives&nbsp;;<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/p>\n<p><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li>Am\u00e9lioration de l\u2019humeur&nbsp;;<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/p>\n<p><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li>Augmentation de la vitalit\u00e9 et diminution de la fatigue.<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<p><!-- \/wp:list --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><strong>\u00c0 propos de la d\u00e9pression, une <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/srep28551\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00e9tude australienne<\/a> (2016) d\u00e9montre que le contact avec la nature durant 30 minutes ou plus par semaine est associ\u00e9 \u00e0 une nette diminution (7 %) de la d\u00e9pression<\/strong>, en comparaison avec des individus passant moins de 30 minutes en contact avec la nature chaque semaine. L\u2019effet favorable sur la d\u00e9pression augmente avec la dur\u00e9e du contact avec la nature.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:heading {\"level\":3} --><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Utiliser la sensorialit\u00e9 pour augmenter les effets b\u00e9n\u00e9fiques<\/h3>\n<p><!-- \/wp:heading --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Pour ancrer davantage les bienfaits des activit\u00e9s en ext\u00e9rieur, les experts de la sant\u00e9 mentale recommandent de pr\u00eater attention aux ressentis corporels en ext\u00e9rieur. Les bruits et odeurs de la nature, le vent, les lumi\u00e8res ext\u00e9rieures apaisent l\u2019esprit en nous reconnectant au monde qui nous entoure et \u00e0 sa mat\u00e9rialit\u00e9. Se concentrer sur les sensations provoqu\u00e9es par la nature se rapproche de la m\u00e9ditation, et permet d\u2019\u00eatre dans l\u2019instant, coup\u00e9 des sollicitations digitales.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:heading --><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bienfait num\u00e9ro 4&nbsp;: sortir dehors favorise les interactions sociales<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Vous l\u2019avez forc\u00e9ment remarqu\u00e9\u00a0: rien que se lever de son bureau pour aller chercher un caf\u00e9 ou se d\u00e9gourdir les jambes facilite le contact avec les autres humains qui occupent les bureaux. <strong>En pause \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, \u00e0 condition de laisser les \u00e9crans sur son bureau, les regards se croisent plus facilement, on \u00e9change un sourire, un bonjour, pourquoi pas un caf\u00e9 si on est en pause dans l\u2019un des espaces ext\u00e9rieurs Wojo, jardin ou terrasse au calme. <\/strong>Opter pour du sport \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur favorise aussi les \u00e9changes avec d\u2019autres coll\u00e8gues d\u00e9sireux de pratiquer au contact de la nature, ou avec d\u2019autres sportifs inconnus \u00e0 l\u2019heure de la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>\u00c0 lire aussi\u00a0: <a href=\"https:\/\/www.wojo.com\/blog\/fr\/du-bonheur-en-boite\/pause-au-travail-et-temps-de-pause-pourquoi-et-que-faire\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pause au travail, votre alli\u00e9e pour mieux travailler<\/a><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:heading --><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bienfait num\u00e9ro 5&nbsp;: faire une pause en ext\u00e9rieur am\u00e9liore l\u2019humeur et la qualit\u00e9 du sommeil<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Profiter de la lumi\u00e8re ext\u00e9rieure (sans lunettes de soleil, c\u2019est mieux) aide le cerveau \u00e0 resynchroniser le rythme circadien du corps, notre horloge interne, avec celui du soleil. <strong>La lumi\u00e8re du jour stimule la production de s\u00e9rotonine<\/strong>. <strong>Ce neurotransmetteur est<\/strong> <strong>connu pour r\u00e9guler l\u2019humeur, l\u2019alternance veille-sommeil, la libido, l\u2019app\u00e9tit, et autres choses plut\u00f4t fondamentales\u00a0&#x1f60a;<\/strong>. Apr\u00e8s une courte nuit, par exemple, rien de tel qu\u2019une marche dans la lumi\u00e8re du matin pour diminuer la sensation de fatigue. \u00c0 l\u2019inverse, la lumi\u00e8re bleue des \u00e9crans, surtout en fin de journ\u00e9e, perturbe la production de m\u00e9latonine. Cette hormone favorise l\u2019endormissement, en continuant de stimuler le cerveau comme en pleine journ\u00e9e. Multiplier les pauses en ext\u00e9rieur r\u00e9duit l\u2019impact de cette lumi\u00e8re bleue, omnipr\u00e9sente dans nos vies connect\u00e9es, en rappelant au corps son rythme naturel.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:heading --><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Techniques et astuces pour profiter de pauses en ext\u00e9rieur r\u00e9g\u00e9n\u00e9rantes<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Vous voici convaincu de l\u2019int\u00e9r\u00eat de se mettre au vert le plus souvent possible\u00a0? Lecture, m\u00e9ditation, contemplation, marche, course \u00e0 pied, yoga, respiration consciente\u2026 chacune de ces activit\u00e9s pratiqu\u00e9es en ext\u00e9rieur aide \u00e0 rel\u00e2cher le stress et \u00e0 revitaliser l\u2019esprit. <strong>Voici quelques techniques simples pour int\u00e9grer ces temps de pauses dans vos journ\u00e9es<\/strong> et ne pas oublier de sortir dehors.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:list --><\/p>\n<ul><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li><strong>Planifiez vos pauses<\/strong> dans votre agenda, id\u00e9alement 10 minutes au moins quatre fois par jour.<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/p>\n<p><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li><strong>Choisissez un espace vert ou une terrasse<\/strong>, loin de l\u2019agitation du bureau et \u00e0 l\u2019abri des bruits de la ville.<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/p>\n<p><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li><strong>Pr\u00e9f\u00e9rez de courtes pauses r\u00e9guli\u00e8res <\/strong>dehors qu\u2019une longue pause occasionnelle, moins b\u00e9n\u00e9fique.<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/p>\n<p><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li><strong>Adoptez des routines \u00ab\u00a0\u00ab\u00a0naturo-centr\u00e9es\u00a0<\/strong>\u00bb. Par exemple, une marche matinale avant de d\u00e9buter la journ\u00e9e de travail. Ou encore des pauses contemplatives coupl\u00e9es \u00e0 une respiration consciente.<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/p>\n<p><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li><strong>Organisez vos r\u00e9unions en ext\u00e9rieur<\/strong> afin de stimuler la cr\u00e9ativit\u00e9 de l\u2019\u00e9quipe gr\u00e2ce \u00e0 un environnement ouvert.<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<p><!-- \/wp:list --><\/p>\n<p><!-- wp:heading --><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Et comment \u00e9viter le pi\u00e8ge des fausses pauses&nbsp;?<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Attention, toutes les pauses ne se valent pas. <strong>Aller vous promener trente minutes avec un ami dans un parc proche de votre lieu de travail ne procure pas les m\u00eames bienfaits que sortir dehors pour d\u00e9jeuner en terrasse avec un coll\u00e8gue de bureau<\/strong>. Laissez aussi au bureau ou au fond de votre poche votre smartphone. Profitez de ce temps pour d\u00e9connecter compl\u00e8tement. Vous aurez peut-\u00eatre la tentation d\u2019\u00e9couter un podcast ou de la musique. Essayez plut\u00f4t de privil\u00e9gier le vide, bien plus reposant pour votre cerveau. Enfin, ne sautez pas de pauses\u00a0! <strong>Ces moments de r\u00e9pit sont essentiels \u00e0 votre bien-\u00eatre, accordez-leur la m\u00eame importance qu\u2019\u00e0 vos autres obligations de la journ\u00e9e.<\/strong><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:heading --><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le mot de la fin&nbsp;?<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><strong>Il se r\u00e9sume \u00e0 un seul\u00a0: sortez\u00a0! Levez les yeux de vos \u00e9crans, laissez-les se promener \u00e0 leur rythme et se reconnecter \u00e0 ce qui vous entoure.<\/strong> <strong>On esp\u00e8re que vous r\u00e9ussirez \u00e0 installer cette nouvelle routine \u00e0 base de grand air et d\u2019espaces verts dans vos journ\u00e9es bien remplies.<\/strong> <strong>On vous laisse vagabonder en paix !<\/strong><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saviez-vous que l\u2019Organisation Mondiale de la Sant\u00e9 (OMS) consid\u00e8re les espaces verts comme \u00ab\u00a0une ressource indispensable pour assurer la sant\u00e9 dans les zones urbaines\u00a0?\u00a0\u00bb Pratiquer des activit\u00e9s en ext\u00e9rieur et sortir dehors d\u00e8s que possible constitue un pilier de notre \u00e9quilibre psychique. Sommeil, cr\u00e9ativit\u00e9, sant\u00e9, lien social\u2026 d\u00e9couvrez tout ce que mettre le nez dehors [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":183967,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"podcast_url_v2":"","footnotes":""},"categories":[14],"tags":[285],"class_list":["post-183966","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-du-bonheur-en-boite","tag-qvt"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Bien-\u00eatre au travail : 5 raisons de sortir dehors d\u00e8s que possible<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pourquoi est-il crucial de sortir dehors pendant votre journ\u00e9e de travail ? 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