{"id":394,"date":"2016-05-30T10:59:53","date_gmt":"2016-05-30T08:59:53","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.nextdoor.fr\/?p=394"},"modified":"2022-07-26T17:31:42","modified_gmt":"2022-07-26T15:31:42","slug":"fairelasiesteautravail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wojo.com\/blog\/fr\/du-bonheur-en-boite\/fairelasiesteautravail\/","title":{"rendered":"Faire la sieste au travail : m\u00eame votre boss va vous y inciter !"},"content":{"rendered":"

Faire la sieste au travail, est-ce encore une aberration ? Imaginez, vous \u00eates en pleine r\u00e9union, vos yeux se font lourds et vous n\u2019avez qu\u2019une seule envie : rejoindre les bras de Morph\u00e9e au plus vite. Que faire ? R\u00e9sister co\u00fbte que co\u00fbte ou se d\u00e9cider \u00e0 ing\u00e9rer la dixi\u00e8me tasse de caf\u00e9 de la journ\u00e9e ?<\/p>\n

Et si vous osiez faire la sieste au travail ? Diminution du stress, am\u00e9lioration de la concentration, augmentation de la vigilance sont autant de bienfaits qu'une sieste, m\u00eame courte, peut apporter.<\/p>\n

La r\u00e9duction du temps de sommeil : un fait av\u00e9r\u00e9<\/h2>\n

La r\u00e9duction du temps de sommeil est un comportement r\u00e9pandu pour de nombreuses raisons dans nos soci\u00e9t\u00e9s : charge de travail croissante, activit\u00e9s de loisir, obligations diverses...
\nSelon une \u00e9tude de l\u2019Inpes<\/a> (Institut Nationale de Pr\u00e9vention et d\u2019Education pour la Sant\u00e9) sur les fran\u00e7ais et leur sommeil\u00a0: 45\u00a0% des personnes interrog\u00e9es estiment dormir moins que ce dont elles ont besoin et 62\u00a0% des fran\u00e7ais rencontrent au moins un trouble du sommeil (difficult\u00e9 d\u2019endormissement, mauvaise r\u00e9cup\u00e9ration\u2026).
\nSans compter que le mauvais sommeil a des r\u00e9percussions sur le quotidien : 48\u00a0% des personnes interrog\u00e9es d\u00e9clarent un impact n\u00e9gatif sur leur caract\u00e8re, 45\u00a0% sur leur humeur ou encore sur leurs capacit\u00e9s de concentration, 32\u00a0% sur leurs activit\u00e9s quotidiennes et 30\u00a0% sur leurs relations avec les autres.<\/p>\n

Dans notre soci\u00e9t\u00e9, la sieste est souvent \u00ab mal vue \u00bb.<\/h2>\n

Dormir au bureau\u00a0en France est encore une pratique taboue qui a du mal \u00e0 s\u2019installer.
\nParfois assimil\u00e9e \u00e0 la petite enfance et donc signe de r\u00e9gression, la sieste peut \u00e9galement \u00eatre per\u00e7ue comme un comportement culturel des pays chauds ou un signe de paresse. Elle demeure pour de nombreux esprits, du temps vol\u00e9 \u00e0 la journ\u00e9e de travail.
\nD\u2019ailleurs le docteur Eric Mullens<\/a>, somnologue et auteur \"d\u2019Apprendre \u00e0 faire la sieste<\/a>\" (Ed. Tr\u00e9daniel, 2009) le confirme : \u00ab\u00a0Dans notre culture, la sieste est discr\u00e9dit\u00e9e et consid\u00e9r\u00e9e comme une perte de temps\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Et pourtant, un bon sommeil peut-\u00eatre la cl\u00e9 du succ\u00e8s<\/h2>\n

Lors d\u2019une conf\u00e9rence TED<\/a>, Arianna Huffington explique la corr\u00e9lation entre la productivit\u00e9, l\u2019\u00e9panouissement, le succ\u00e8s et un bon sommeil. C\u2019est avec l'aide des plus grands experts du sommeil \u00a0qu\u2019elle est arriv\u00e9e \u00e0 mieux conna\u00eetre le r\u00f4le et les bienfaits du sommeil pour l\u2019individu.\u00a0Selon elle, \u00ab\u00a0le chemin vers une vie plus \u00e9panouie, plus productive, plus enthousiaste et plus joyeuse passe par un sommeil suffisant.
\nSon constat est qu\u2019il faut absolument modifier les comportements.
\nElle n\u2019h\u00e9site d\u2019ailleurs pas \u00e0 mettre en action ses pr\u00e9ceptes en installant des sleeping pods pour les 1200 journalistes du Huffington Post.
\nD\u2019ailleurs, les employ\u00e9s du Huffington Post<\/a> ne sont pas les seuls qui peuvent prendre quelques minutes de sommeil au cours de leur journ\u00e9e de travail. Dans de nombreux pays \u00e9trangers, faire la sieste au\u00a0travail est devenu la norme. Au Japon par exemple, la sieste est m\u00eame parfois obligatoire. Une grande majorit\u00e9 des entreprises ont un espace d\u00e9di\u00e9 \u00e0 cette activit\u00e9.<\/p>\n

\"Faire
La salle de sieste dans l'entreprise am\u00e9ricaine Glassdoor<\/figcaption><\/figure>\n

Les bienfaits de la sieste<\/h2>\n

Des \u00e9tudes montrent que\u00a0s\u2019accorder quelques\u00a0minutes de sommeil\u00a0r\u00e9parateur ( entre 15 et 30 minutes) peut avoir une incidence sur la baisse des\u00a0hormones li\u00e9es au stress : en effet, ses effets th\u00e9rapeutiques sur la pression art\u00e9rielle permettent notamment au syst\u00e8me cardiovasculaire de r\u00e9cup\u00e9rer des effets du stress psychologique.<\/p>\n

Mais ce n\u2019est pas tout ! La sieste peut\u00a0\u00e9galement participer \u00e0 la restructuration des neurones.
\nElle restaure la qualit\u00e9 de l\u2019attention, la qualit\u00e9 du travail et r\u00e9duit les erreurs et ces effets sont sensibles pendant plusieurs heures.<\/p>\n

Faire la\u00a0sieste au travail : mode d'emploi<\/h2>\n

Si vous d\u00e9cidez de faire la sieste au travail, il y a cependant quelques r\u00e8gles \u00e0 suivre pour avoir tous les bienfaits d\u2019une sieste r\u00e9paratrice.<\/p>\n

Quand ? Tout d\u2019abord, faire la sieste entre 13 et 16 heures.
\nCombien de temps ? La sieste de 20 minutes est la sieste id\u00e9ale pour se ressourcer car elle permet au cerveau de recharger les batteries ainsi que d\u2019\u00e9vacuer les tentions. Elle permet \u00e9galement durant ce laps de temps de r\u00e9cup\u00e9rer son manque de sommeil sans tomber dans une phase de sommeil profond, ce qui rendrait plus difficile le r\u00e9veil.
\nO\u00f9 ? De plus en plus d\u2019entreprises mettent \u00e0 disposition de leurs employ\u00e9s une salle de repos ou une salle de sieste : profitez- en !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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