{"id":48975,"date":"2022-04-12T07:00:00","date_gmt":"2022-04-12T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wojo.com\/blog\/?p=48975"},"modified":"2024-01-22T21:54:53","modified_gmt":"2024-01-22T20:54:53","slug":"pause-au-travail-et-temps-de-pause-pourquoi-et-que-faire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wojo.com\/blog\/fr\/du-bonheur-en-boite\/pause-au-travail-et-temps-de-pause-pourquoi-et-que-faire\/","title":{"rendered":"La pause au travail : votre meilleure alli\u00e9e pour mieux travailler"},"content":{"rendered":"

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La pause au travail n\u2019est pas n\u00e9gociable !<\/strong> Si on r\u00e9pond volontiers \u00e0 l\u2019appel de la pause-caf\u00e9, la pause-d\u00e9jeuner, bref, la pause-quelque-chose, nous sommes beaucoup moins enclins \u00e0 la \u00ab pause tout court \u00bb. Malgr\u00e9 les signaux envoy\u00e9s par notre cerveau (perte de concentration) ou notre corps (inconfort, fatigue), on a du mal \u00e0 se mettre en pause. Alors comment tirer vraiment profit de la pause au travail, pourquoi et quelle activit\u00e9 faire ? Faites une pause pour le d\u00e9couvrir.<\/strong><\/p>\n

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Pause au travail, d\u00e9finition<\/h2>\n

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L\u00e9galement, une pause au travail est \u00ab un arr\u00eat de courte dur\u00e9e sur le lieu de travail \u00bb. C\u2019est un moment qui vient suspendre le temps de travail (ou t\u00e9l\u00e9travail) effectif et durant lequel il est possible de \u00ab vaquer \u00e0 ses occupations, sans se conformer aux directives de son employeur \u00bb.
Au bureau comme en t\u00e9l\u00e9travail, vous \u00eates donc libre de faire ce que vous voulez, tout en restant sur votre lieu de travail ou \u00e0 proximit\u00e9 de votre poste.<\/p>\n

Chez Wojo<\/a> on sait combien les pauses au travail comme les pauses d\u00e9jeuner profitent aussi bien aux collaborateurs qu\u2019\u00e0 l\u2019entreprise. Tout est pr\u00e9vu vous aider \u00e0 profiter au mieux de cette respiration, notamment en vous proposant des activit\u00e9s ludiques ou d\u00e9tente.<\/strong><\/p>\n

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Ok pour en apprendre plus sur Wojo ?<\/a><\/div>\n

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Mais pourquoi faire une pause, au fait ?<\/h2>\n

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La raison d\u2019\u00eatre de ces interruptions du travail effectif est de vous offrir un r\u00e9pit. Ceci afin de pr\u00e9venir l\u2019\u00e9puisement intellectuel ou physique et parer \u00e0 un \u00e9ventuel d\u00e9rapage (faute professionnelle, accident, tensions, surmenage\u2026). La pause au travail est donc \u00e0 consid\u00e9rer comme un moment n\u00e9cessaire de r\u00e9cup\u00e9ration (et pour une productivit\u00e9 au top, commencez votre journ\u00e9e par un autre type de pause : la morning routine<\/a>)<\/p>\n

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S\u2019agissant d\u2019un temps o\u00f9 vous \u00eates libre de vaquer \u00e0 l\u2019occupation de votre choix, \u00e0 vous de d\u00e9cider ce qui vous sera le plus profitable.<\/strong> Et puisque l\u2019on fait g\u00e9n\u00e9ralement plusieurs pauses pendant la journ\u00e9e : variez les plaisirs !<\/p>\n

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Faire une pause au travail : siester ou se sustenter, l\u00e0 est la question<\/h2>\n

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Notre cerveau repr\u00e9sente environ 2 % de notre masse corporelle totale. Pour autant, au repos, il consomme 20 % de l\u2019\u00e9nergie de notre corps, quand r\u00e9aliser une t\u00e2che en consommerait moins de 25%. Soit un tout petit surco\u00fbt, inf\u00e9rieur \u00e0 5%.
Vous l\u2019aurez compris, faire une pause ne permettra donc de retrouver de l\u2019\u00e9nergie que si vous en profitez pour\u2026 dormir ou manger.<\/strong><\/p>\n

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Vous ne disposez pas encore d\u2019une salle de sieste au bureau ? Vous pouvez n\u00e9anmoins vous assoir confortablement et fermer les yeux quelques instants, \u00e9ventuellement avec un casque sur les oreilles si l\u2019environnement est un peu trop anim\u00e9.<\/p>\n

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\u00c0 lire aussi : Faire la sieste au travail, m\u00eame votre boss va vous y inciter<\/a><\/p>\n

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Autre option : s\u2019autoriser un encas. Eh non, ce n\u2019est ni un p\u00e9ch\u00e9 ni une mauvaise id\u00e9e. \u00c0 condition de choisir des aliments sains, \u00e9quilibr\u00e9s et de les d\u00e9guster en quantit\u00e9s appropri\u00e9es. L\u00e0 encore, l\u2019entreprise pourra veiller \u00e0 mettre \u00e0 disposition des collaborateurs une offre adapt\u00e9e : fruits frais (et de saison, svp), compotes et jus non industriels, graines\u2026<\/p>\n

\u00c0 lire aussi : Du beau et du bio dans les assiettes chez Wojo<\/a><\/p>\n

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Pause-caf\u00e9 et productivit\u00e9 : le mieux est de ne rien faire<\/h2>\n

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La pause au travail permet de regagner en productivit\u00e9\u2026 \u00e0 condition de mettre notre cerveau en \u00ab\u00a0Mode par d\u00e9faut\u00a0\u00bb.<\/strong> Explications.<\/p>\n

En effet, pour avoir un v\u00e9ritable impact sur votre efficacit\u00e9, la pause suppose de laisser vagabonder son esprit afin de permettre \u00e0 notre r\u00e9seau (neuronal) du Mode par d\u00e9faut (MDP) de s\u2019activer.
Autrement dit, cela revient \u00e0 mettre ses pr\u00e9occupations \u00e0 distance et s\u2019autoriser un temps de r\u00eaverie, \u00ab\u00a0une errance mentale\u00a0\u00bb. Pas si simple, mais jusqu\u2019\u00e0 10% de productivit\u00e9 en plus. Vous sentez que vous peinez \u00e0 d\u00e9crocher : testez l'auto-coaching<\/a>.<\/p>\n

Concr\u00e8tement, on fait comment\u00a0? On \u00e9vite de trop se servir de sa t\u00eate\u00a0:
- \u00e9couter de la musique ou un podcast, regarder un paysage\u00a0: oui\u00a0;
- lire le journal ou ses messages, parler travail avec un coll\u00e8gue\u00a0: non\u00a0!<\/p>\n

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Se bouger pendant sa pause au travail : aucune contradiction<\/h2>\n

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Vous trouvez naturel de voir les sportifs faire une mi-temps. Parce que vous estimez qu\u2019ils se fatiguent. Certes.
Mais la r\u00e9p\u00e9tition continuelle des m\u00eames gestes cause aussi de la fatigue : taper sur son clavier, garder la m\u00eame posture, faire toujours les m\u00eames manipulations\u2026 implique de se d\u00e9gourdir r\u00e9guli\u00e8rement, afin de pr\u00e9venir les troubles musculosquelettiques.
Autrement dit : l\u2019int\u00e9r\u00eat de la pause est de pouvoir changer de position afin de laisser au repos les muscles sollicit\u00e9s pendant votre temps de travail effectif\u2026 et permettre aux autres de se r\u00e9veiller !<\/p>\n

<\/strong>\u00c0 lire aussi : Travail sur ordinateur, gare aux douleurs<\/a><\/p>\n

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Id\u00e9alement, faites un peu de sport si vous disposez d\u2019une douche au bureau. Mais sortir marcher\/faire une course afin de s\u2019oxyg\u00e9ner aura le m\u00eame effet b\u00e9n\u00e9fique (le shopping ? On dit oui, \u00e7a marche aussi).
Pour ceux dont les espaces de travail proposent billards, ping-pong, terrains de p\u00e9tanque : motivez-vous et lancez-vous dans une partie ! Toute activit\u00e9 qui vous permet de varier vos positions est excellente.<\/p>\n

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Bon \u00e0 savoir : combien de temps de pause au travail ?<\/h2>\n

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L'article L3121-33 du Code du travail impose une pause de 20 minutes au bout de six heures de travail \u00e9chues. Ces 20 minutes ne sont pas suppos\u00e9es \u00eatre fractionn\u00e9es. Pourquoi cela ? Vous devez avoir le temps de d\u00e9connecter de votre t\u00e2che (et nous ne sommes pas tous \u00e9gaux \u00e0 ce sujet), vous lever et d\u00e9sengourdir votre corps, et vous d\u00e9dier \u00e0 l\u2019occupation personnelle que vous aurez choisie.<\/p>\n

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Existe-t-il des dur\u00e9es de pauses sp\u00e9cifiques<\/h3>\n

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S\u2019il est obligatoire d\u2019accorder une pause m\u00e9ridienne, le temps de pause-d\u00e9jeuner<\/a> n\u2019est pas encadr\u00e9 par la loi (il sera donc d\u2019au moins 20 minutes, mais les Fran\u00e7ais d\u00e9tiennent le record europ\u00e9en avec en moyenne 45 min. et on en est fiers 😉).<\/p>\n

L\u2019Institut national de recherche et de s\u00e9curit\u00e9 (INRS<\/a>) recommande quant \u00e0 lui de faire de pauses de cinq minutes toutes les heures en cas de travail intensif, et de quinze minutes toutes les deux heures en conditions classiques.<\/p>\n

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Des dispositions existent \u00e9galement pour certains salari\u00e9s, notamment ceux qui travaillent sur ordinateur. Une pause de cinq minutes leur est recommand\u00e9e toutes les deux heures pour limiter la fatigue oculaire.<\/p>\n

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\u00c0 lire aussi : Pause au travail : pourquoi se mettre au vert aide \u00e0 voir la vie en rose<\/a> <\/p>\n

Tiiing\u2019,temps de pause \u00e9coul\u00e9 ! Il est temps de s\u2019y remettre ! Mais si cet article vous a convaincu de chercher un espace de travail qui pense aussi aux pauses au travail et vous propose des activit\u00e9s qui font envie (salles de sieste, offre de restauration saine, salles de jeu et animations, douches, salles de sports, tournois, terrasses & jardins\u2026) : faites-nous signe !
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Je veux tout savoir sur Wojo : je prends rendez-vous ;-)<\/a><\/div>\n

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