{"id":504,"date":"2016-07-29T15:05:33","date_gmt":"2016-07-29T13:05:33","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.nextdoor.fr\/?p=504"},"modified":"2023-08-01T21:35:35","modified_gmt":"2023-08-01T19:35:35","slug":"gerez-stress-travail-jedi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wojo.com\/blog\/fr\/du-bonheur-en-boite\/gerez-stress-travail-jedi\/","title":{"rendered":"G\u00e9rez votre stress au travail comme un jedi !"},"content":{"rendered":"

Dans le monde du travail, le stress est devenu omnipr\u00e9sent\u00a0: nouveaux clients \u00e0 rallier, objectifs de plus en plus hauts \u00e0 atteindre, comp\u00e9titivit\u00e9 accrue, entre entreprises du secteur et entre collaborateurs\u2026<\/p>\n

Pourtant, sachez que ce mal des temps modernes peut \u00eatre endigu\u00e9 de fa\u00e7on individuelle. Dans cet article, nous vous enseignons quelles m\u00e9thodes de pr\u00e9vention et de gestion du stress au travail appliquer afin de se parer efficacement.<\/p>\n

Tout d\u2019abord, d\u2019o\u00f9 vient le stress au travail\u00a0?<\/strong><\/h2>\n

Parfois, votre stress au travail est ponctuel et caus\u00e9 par une situation qu\u2019il vous est ais\u00e9e d\u2019identifier\u00a0: l\u2019inadaptation de votre poste, l\u2019attribution d\u2019une nouvelle mission, une mauvaise gestion de votre emploi du temps ou une surcharge de travail, des relations de travail difficiles entre coll\u00e8gues, etc. Quand notre organisme fait face \u00e0 une menace, il se d\u00e9fend, et les manifestations du stress disparaissent quand la situation de stress prend fin, comme l\u2019explique cet article<\/u><\/a>.<\/p>\n

Parfois en revanche, le stress se fait plus pernicieux, activant des m\u00e9canismes inconscients, fruits de notre histoire personnelle et des diktats\u00a0soci\u00e9taux : \u00ab Il faut que je sois parfait \u00bb ; \u00ab Les gens doivent toujours m\u2019aimer \u00bb ; \u00ab Je dois r\u00e9ussir tout ce que j\u2019entreprends \u00bb ; \u00ab Montrer que l\u2019on ne comprend pas est un signe de faiblesse \u00bb ; etc.<\/p>\n

Pour lutter contre ce culte de la performance int\u00e9gr\u00e9 en nous (et malgr\u00e9 nous) depuis l\u2019enfance, il existe des m\u00e9thodes simples de gestion du stress au travail, bas\u00e9es, d\u2019une part, sur la distanciation avec la situation stressante, et, d\u2019autre part, sur une meilleure prise de conscience de la r\u00e9alit\u00e9. Avec elles, le stress n\u2019aura plus jamais la m\u00eame emprise sur vous. Commen\u00e7ons.<\/p>\n

Comment activer les m\u00e9thodes de gestion du stress au travail<\/strong><\/h2>\n

Il est vrai que certaines entreprises proposent des stages de gestion du stress au travail sous forme de coaching, seul ou en groupe, int\u00e9gr\u00e9s dans le budget de formation. Mais cessons de nous leurrer, et n\u2019attendons pas n\u00e9cessairement des entreprises qu\u2019elles nous apportent les solutions miracles pour \u00e9radiquer toute source de tension.\u00a0Non, la r\u00e9ponse se trouve avant tout en nous, nous la r\u00e9sumons en 4 points-cl\u00e9s\u00a0<\/u><\/a>:<\/p>\n

1) Sachez d\u2019abord d\u00e9dramatiser<\/strong><\/h3>\n

\"Woman<\/p>\n

La gestion du stress au travail, c\u2019est avant tout prendre conscience du d\u00e9calage entre nos repr\u00e9sentations et la r\u00e9alit\u00e9.\u00a0Prenez l\u2019exemple de ce qui vous angoisse le plus en ce moment \u2013un projet client \u00e0 lancer, une collection produit \u00e0 sortir, etc.\u2013 et imaginez ce qui pourrait arriver de pire si vous ne remplissez pas vos objectifs\u00a0(le client est m\u00e9content et rejette le projet, la collection ne sort pas, ou alors avec plusieurs mois de retard, etc.). Parall\u00e8lement, \u00e9tablissez les cons\u00e9quences inh\u00e9rentes \u00e0 cet \u00e9chec\u00a0: par exemple, on vous retire la charge du projet. Pour finir, posez-vous cette question\u00a0: \u00ab\u00a0Et alors\u00a0?\u00a0\u00bb. Deux mots. Votre responsable ne vous adressera plus la parole, ou bien vous changera de service\u00a0? Et alors. Vous ne recevrez pas la prime de treizi\u00e8me mois\u00a0? Et alors. Vous \u00eates licenci\u00e9\u00a0?... Et alors.<\/p>\n

R\u00e9fl\u00e9chissez longtemps \u00e0 la r\u00e9ponse de ce \u00ab\u00a0Et alors\u00a0\u00bb. Vous verrez, les cons\u00e9quences d\u2019un acte manqu\u00e9 semblent beaucoup moins mena\u00e7antes une fois qu\u2019on les a mises \u00e0 plat. Vous devriez vous sentir beaucoup mieux.<\/p>\n

2) Fixer vos propres limites pour gagner le respect<\/strong><\/h3>\n

S\u2019armer autrement et conna\u00eetre ses droits peut s\u2019av\u00e9rer \u00eatre un fabuleux outil d\u2019affirmation de soi, et de gestion du stress au travail.\u00a0Si l\u2019on est capable de dire : \u00ab Cela ne rentre pas dans mon champ de comp\u00e9tences ou dans mes attributions \u00bb, on se fait respecter et la pression tombe. Il est important de savoir pr\u00e9cis\u00e9ment jusqu'o\u00f9 l'on est pr\u00eat \u00e0 aller\u00a0: dans cette mission, dans ce boulot, en termes d\u2019horaires, ou de charge de travail par exemple. Une fois la limite clairement fix\u00e9e dans sa t\u00eate, il faut l\u2019annoncer \u00e0 tous et surtout \u00e0 son patron. Et, surtout, ne pas y d\u00e9roger\u00a0: y d\u00e9roger une fois, c\u2019est perdre la cr\u00e9dibilit\u00e9 acquise pour toujours. Vous connaissez le proverbe\u00a0: donnez-lui \u00e0 manger votre main, il vous mangera\u2026 le bras.<\/p>\n

3) Appr\u00e9ciez votre valeur professionnelle<\/strong><\/h3>\n

Savoir ce que l\u2019on vaut sur le march\u00e9 du travail constitue une protection efficace suppl\u00e9mentaire contre les critiques n\u00e9gatives, et contre le stress que pourrait impliquer de d\u00e9pendre enti\u00e8rement de ce travail-ci. Pour cela, restez sans cesse sur le d\u00e9part\u00a0: ayez votre CV \u00e0 jour, soyez en veille continuelle, voire postulez et rendez-vous \u00e0 quelques entretiens, si vous en d\u00e9crochez. Histoire de poss\u00e9der un niveau de comparaison. Histoire surtout de ne plus \u00eatre taraud\u00e9 par cette peur chronique de l\u2019\u00e9chec, ou du licenciement.<\/p>\n

4) R\u00e9tablissez la balance dans votre vie<\/strong><\/h3>\n

\"Hand<\/p>\n

Une balance harmonieuse<\/u><\/a> est celle qui saura concilier vie professionnelle et personnelle dans un pourcentage propre, id\u00e9al \u00e0 chacun d\u2019entre nous. Ce pourcentage n\u2019est \u00e9videmment pas fix\u00e9\u00a0: il varie selon les p\u00e9riodes de la vie (d\u00e9but, milieu ou fin de carri\u00e8re), les obligations nouvelles (fondement d\u2019une famille, d\u00e9c\u00e8s d\u2019un proche), et les aspirations propres \u00e0 chacun d\u2019entre nous.<\/p>\n

Il est important de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 cette balance, d'apprendre \u00e0 \u00e9couter votre corps et prendre soin de lui\u00a0(ce peut \u00eatre en pratiquant la c\u00e2linoth\u00e9rapie<\/a>, ou du sport<\/a> sur vos pauses de travail). Si vous jugez votre \u00e9quilibre personnel incomplet, alors des d\u00e9cisions doivent peut-\u00eatre \u00eatre prises du c\u00f4t\u00e9 de votre vie professionnelle ?<\/p>\n

Dans tous les cas, cessez d\u2019attendre de votre travail la satisfaction de vos besoins affectifs, intellectuels, physiques et sociaux. Ne faites pas du domaine professionnel une fin en soi, mais une aide pour r\u00e9aliser votre projet de vie et un moyen de plus pour \u00eatre heureux.<\/p>\n

Vous poss\u00e9dez d\u00e9sormais les 4 cl\u00e9s de la gestion du stress au travail\u2026 faites-en bon usage\u00a0!<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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