{"id":761,"date":"2016-09-22T16:37:24","date_gmt":"2016-09-22T14:37:24","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.nextdoor.fr\/?p=761"},"modified":"2023-06-26T16:16:09","modified_gmt":"2023-06-26T14:16:09","slug":"lautocoaching-reprendre-soi-meme-vie-main","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wojo.com\/blog\/fr\/du-bonheur-en-boite\/lautocoaching-reprendre-soi-meme-vie-main\/","title":{"rendered":"L\u2019autocoaching, ou comment reprendre soi-m\u00eame sa vie en main !"},"content":{"rendered":"

Vous sentez que quelque chose vous emp\u00eache d\u2019avancer et prendre les devants dans votre vie, que ce soit d\u2019un point de vue professionnel, personnel, familial, etc.\u00a0? Vous vous sentez bloqu\u00e9, pas tout \u00e0 fait \u00e9panoui ou heureux, et vous ne parvenez pas \u00e0 juguler ce processus qui vous procure stress, frustration et culpabilit\u00e9 au quotidien ?<\/p>\n

Sachez que ces derni\u00e8res ann\u00e9es, la technique de l\u2019autocoaching a occup\u00e9 le devant de la sc\u00e8ne\u00a0: psychologues, hypnotiseurs, ou encore coaches sp\u00e9cialis\u00e9s, tous enseignent cette technique de \u00ab\u00a0sortie de crise\u00a0\u00bb, dont le but est de savoir le reproduire seul, \u00e0 la maison. Alors, que vaut vraiment l\u2019autocoaching, et comment devrait-on aborder cette technique\u00a0? R\u00e9ponse.<\/p>\n

L\u2019autocoaching\u00a0: qu\u2019est-ce que c\u2019est\u00a0?<\/strong><\/h2>\n

Vous avez tent\u00e9 de prendre de bonnes r\u00e9solutions<\/a> : par exemple, arr\u00eater de fumer, vous mettre au sport, lib\u00e9rer du temps pour vous, prendre le temps de faire des pauses<\/a>\u00a0au bureau, dire enfin non \u00e0 votre employeur, changer de travail, renouer contact avec un proche.<\/p>\n

Si vous avez constat\u00e9 que derri\u00e8re ces tentatives se cachait plus souvent l\u2019\u00e9chec que le succ\u00e8s, et qu\u2019en plus, cet \u00e9chec vous procurait un sentiment de culpabilit\u00e9, de frustration ne faisant qu\u2019empirer au fil du temps, peut-\u00eatre l\u2019autocoaching pourrait-il y rem\u00e9dier\u00a0?<\/p>\n

A l\u2019origine de l\u2019autocoaching\u00a0: le coaching<\/strong><\/h3>\n

Selon la d\u00e9finition qu\u2019en donne le D\u00f4j\u00f4<\/u><\/a>, centre de formation au coaching et \u00e0 d\u2019autres m\u00e9tiers de la relation d\u2019aide, le coaching serait \u00ab\u00a0l\u2019art de guider les personnes ou les syst\u00e8mes vers un avenir plein de promesses tenues. Une profession en plein essor, qui r\u00e9pond \u00e0 l\u2019\u00e9volution de notre soci\u00e9t\u00e9 en perp\u00e9tuel changement\u00a0\u00bb.<\/p>\n

L\u2019autocoaching\u00a0: du \u00ab\u00a0coaching \u00e0 soi-m\u00eame\u00a0\u00bb<\/strong><\/h3>\n

L\u2019autocoaching consiste \u00e0 appliquer les pr\u00e9ceptes du coaching \u00e0 soi-m\u00eame sans l\u2019aide d\u2019une personne ext\u00e9rieure\u00a0: on est son propre coach. Pourquoi \u00e7a fonctionne\u00a0? \u00ab La personne qui nous accompagne en permanence, c\u2019est nous-m\u00eame, explique Jane Turner, coach, psychologue et cofondatrice du centre de formation Le D\u00f4j\u00f4. Il est possible d\u2019avancer seul. En se posant les questions \u00e0 haute voix, on s\u2019entend parler, c\u2019est d\u00e9j\u00e0 une prise de recul, une distanciation, une mise en perspective. \u00bb<\/p>\n

Quels objectifs\u00a0? Quels r\u00e9sultats\u00a0?<\/strong><\/h3>\n

L\u2019autocoaching est une m\u00e9thode\u00a0de questionnement centr\u00e9e sur soi-m\u00eame en vue d\u2019obtenir un r\u00e9sultat concret. R\u00e9solument orient\u00e9e vers l'action, la technique permet de lever les freins imm\u00e9diats \u00e0 sa r\u00e9ussite. Elle guide celui ou celle qui la pratique dans un parcours b\u00e9n\u00e9fique de changement personnel, en permettant de devenir l'acteur de sa propre transformation.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Comment le pratiquer ?<\/strong><\/h3>\n

Evidemment, sans connaissances, impossible de le pratiquer tout seul. Alors, pourquoi ne pas commander le Petit Manuel d\u2019Auto-Coaching<\/a> de Philippe Bazin et Jean Doridot (InterEditions, 2013)\u00a0? De tous les ouvrages sur l\u2019autocoaching, celui-ci est r\u00e9put\u00e9 tr\u00e8s complet. Pour chaque chapitre, la partie \"th\u00e9orique\" ou \"descriptive\" fait place \u00e0 une partie \"exercice\" de mise en pratique. Les exercices de mises en pratique sont si nombreux que personne ne s\u2019est encore targu\u00e9 de les avoir tous test\u00e9s. On parie que vous y arrivez\u00a0?<\/p>\n

Et apr\u00e8s ?<\/strong><\/h3>\n

Coaching et autocoaching ne sont qu\u2019un versant des m\u00e9tiers de la relation d\u2019aide. Il en existe d\u2019autres, telles que la PNL (programmation neurolinguistique), l\u2019hypnose (et d\u00e9sormais l\u2019autohypnose), la psychoth\u00e9rapie, les strat\u00e9gies br\u00e8ves, etc. Notez que l\u2019ouvrage conseill\u00e9 ci-dessus aborde l\u2019ensemble de ces techniques \u00e0 travers les diff\u00e9rents exercices.<\/p>\n

L\u2019autocoaching\u00a0: les limites<\/strong><\/h2>\n

Pour de nombreux coachs, cependant, l\u2019approche personnelle via les livres ne remplace pas l\u2019accompagnement par un professionnel \u2013 logiquement, ces personnes d\u00e9fendent leur activit\u00e9 bec et ongles. Qui a raison, qui a tort\u00a0? S\u2019il est difficile de faire la part des choses, il est toujours int\u00e9ressant d\u2019entendre les deux sons de cloche.<\/p>\n

Dans cet article d\u00e9taill\u00e9<\/a> sur le site d\u2019ithaquecoaching.com - et bien que le parti pris du coach nous apparaisse d\u00e8s les premi\u00e8res lignes - les limites de l\u2019autocoaching deviennent plus claires :<\/p>\n