{"id":8139,"date":"2020-01-30T10:15:38","date_gmt":"2020-01-30T09:15:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wojo.com\/blog\/?p=8139"},"modified":"2023-09-13T11:08:24","modified_gmt":"2023-09-13T09:08:24","slug":"vaincre-sa-timidite-travail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wojo.com\/blog\/fr\/du-bonheur-en-boite\/vaincre-sa-timidite-travail\/","title":{"rendered":"Au secours, comment vaincre sa timidit\u00e9 au travail ?"},"content":{"rendered":"

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Pour une personne timide, les introvertis, ou tout simplement celles.ceux qui se sentent souvent mal \u00e0 l'aise, trouver sa zone de confort dans une \u00e9quipe repr\u00e9sente un v\u00e9ritable d\u00e9fi. Comment vaincre ses peurs et sa timidit\u00e9 au travail ? Sur quelles forces s\u2019appuyer lorsqu\u2019on est introverti ? Comment d\u00e9velopper sa confiance en soi ? Explications.<\/strong> <\/p>\n

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La timidit\u00e9 au travail, c'est quoi ?<\/h2>\n

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Timidit\u00e9 : nom f\u00e9minin, du latin timiditas. Manque d\u2019assurance, de hardiesse dans ses rapports avec autrui <\/em>(Larousse). <\/em>Ce manque de confiance en soi serait li\u00e9 \u00e0 un manque d'estime de soi qui remonte souvent loin (\u00e9tiez-vous un enfant timide ?) et peut impacter notre parcours professionnel, voire tourner \u00e0 la phobie sociale...<\/p>\n

La timidit\u00e9 excessive se traduit par le souffle court, des mains moites, une tendance \u00e0 rougir, l\u2019\u0153il fuyant du fait de la peur du regard des autres, et une \u00e9locution h\u00e9sitante. Un calvaire qui fleurte avec la phobie lorsque le timide doit se pr\u00e9senter \u00e0 des inconnus, prendre la parole en r\u00e9union ou juste, parler en public, exprimer une opinion. Difficile alors de travailler en \u00e9quipe, prendre des responsabilit\u00e9s et manager quand le regard es autres g\u00e9n\u00e8re autant de mal-\u00eatre.
Certains timides parviennent \u00e0 masquer leur manque d'aisance derri\u00e8re une apparente froideur, un \u00e9tat d'esprit qui co\u00fbte de grands efforts et n'est pas toujours gratifiant (question de temp\u00e9rament). Et devenir une source de frustration ou de mal-\u00eatre. <\/p>\n

Cet inconfort dans les relations am\u00e8ne le timide \u00e0 se retrancher dans sa zone de confort pour \u00e9viter la honte : un silence discret et l'\u00e9vitement du contact avec autrui, parfois la procrastination lorsque certaines actions sont trop angoissantes. En r\u00e9union, il pr\u00e9f\u00e8re s'emp\u00eacher de parler, rester passif plut\u00f4t qu\u2019exprimer ses id\u00e9es, de peur de n\u2019\u00eatre pas \u00e9cout\u00e9. Cette timidit\u00e9 teinte toutes ses relations professionnelles et entrave ses possibilit\u00e9s d'accomplissement : difficult\u00e9 \u00e0 nouer des liens avec leur \u00e9quipe, \u00e0 manager, \u00e0 parler avec des gens, g\u00e9rer des clients, faire valoir leur point de vue\u2026 <\/p>\n

Mais ce n\u2019est pas une fatalit\u00e9, il existe des techniques simples de d\u00e9veloppement personnel pour vaincre sa timidit\u00e9 au travail ! <\/p>\n

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Pour \u00eatre moins timide : se conna\u00eetre et se donner du temps<\/h2>\n

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Chi va piano va sano<\/em>, dit le proverbe italien. Vous arrivez dans un nouvel environnement, devez c\u00f4toyer une nouvelle \u00e9quipe, une situation qui vous met mal \u00e0 l'aise... prenez la temp\u00e9rature en douceur. Essayer de comprendre d'o\u00f9 viennent vos peurs peut \u00eatre un moyen de vaincre votre phobie : est-ce le regard des gens sur vous, oser parler en public, les conversations (les compliments, la honte de ne pas tout conna\u00eetre... ?).
Laissez vos coll\u00e8gues \/ les autres venir \u00e0 vous : si vous \u00eates la nouveaut\u00e9 du moment, vous suscitez de l\u2019int\u00e9r\u00eat sans avoir rien \u00e0 faire. Si possible, \u00e9vitez les t\u00eate-\u00e0-t\u00eate, allez plut\u00f4t d\u00e9jeuner en groupe. L\u2019effet de bande vous \u00e9vite l'air de rien de parler avec des gens, vous pourrez \u00e9couter les conversations avec un sourire poli, et vous familiariser avec le contexte tout en prenant la mesure des diff\u00e9rentes personnalit\u00e9s autour de la table.<\/p>\n

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Le t\u00eate-\u00e0-t\u00eate est in\u00e9vitable ? Ne vous laissez pas envahir par l'anxi\u00e9t\u00e9 ou votre obsession d'\u00e9viter la honte \u00e0 tout prix : vous savez que c'est irrationnel ;-)
Travaillez votre respiration pour endiguer votre trac (voir plus bas) et faites la paix avec vous-m\u00eame : votre timidit\u00e9 excessive n'est pas votre ennemie. C'est vous, tout simplement. Autorisez-vous une posture r\u00e9serv\u00e9e, dans laquelle vous vous sentirez plus \u00e0 l\u2019aise, tout en veillant \u00e0 vous montrer affable. Si vous parvenez \u00e0 susciter de la sympathie, votre interlocuteur se chargera avec bienveillance prendre la conversation en main, sans mal vous juger pour autant.<\/p>\n

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\u00c0 lire aussi : Coworking, comment briser la glace !<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n

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S\u2019appuyer sur des anges gardiens pour vaincre sa timidit\u00e9 au travail<\/h2>\n

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Dans toute \u00e9quipe se trouvent des individus \u00e0 l\u2019oppos\u00e9 de votre personnalit\u00e9, extravertis, ouverts (parfois trop !) et qui cherchent le regard des autres. C'est autre autre temp\u00e9rament, qui peut certes vous mettre mal \u00e0 l'aise : mais vous pourriez \u00eatre compl\u00e9mentaires. Votre faible d\u00e9bit de mots \u00e0 la minute ne les d\u00e9range pas le moins du monde, le leur suffit pour deux. Mettez \u00e0 profit vos excellentes capacit\u00e9s d\u2019observation pour identifier un ange gardien avec qui vous pourriez vous entendre, et laissez-le vous prendre sous son aile pour reprendre confiance.<\/p>\n

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Comment retrouver confiance en soi gr\u00e2ce \u00e0 son lieu de travail :<\/h3>\n

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Parmi les techniques simples pour vaincre la timidit\u00e9 : rejoindre un espace de coworking, au sein duquel vous pourrez aller vers les autres \u00e0 votre rythme, sans que votre espace vital ne soit malmen\u00e9 pour autant. De quoi oser parler avec des gens sans avoir peur de rougir. L'esprit discr\u00e8tement collaboratif qui y r\u00e8gne en fait un terrain de jeu id\u00e9al pour soigner sa timidit\u00e9 au travail et prendre confiance en soi.<\/p>\n

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Chez Wojo, les nouveaux membres sont accueillis personnellement par des business partners<\/a> qui proposent ensuite, au fil de l\u2019eau, des mises en relation affinitaires : de quoi reprendre confiance en soi et soigner sa timidit\u00e9 professionnelle pas \u00e0 pas, tout en d\u00e9veloppant utilement son r\u00e9seau.<\/p>\n

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Prendre rendez-vous pour en savoir plus <\/a><\/div>\n

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Oser, relativiser et avancer !<\/h2>\n

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Vous angoissez \u00e0 l\u2019id\u00e9e de faire un point, m\u00eame avec deux personnes ? Car vous gardez un souvenir \u00e9pouvantable de votre derni\u00e8re pr\u00e9sentation et cela vire \u00e0 la phobie ? Ne vous accablez pas plus que n\u00e9cessaire : votre timidit\u00e9 vous joue des tours et vous met parfois en difficult\u00e9. <\/p>\n

Mais premi\u00e8rement, ne doutez pas de la compassion d\u2019une bonne partie de votre auditoire qui a bien per\u00e7u votre timidit\u00e9 excessive et deuxi\u00e8mement, on apprend en marchant ! Apprivoisez le regard de l'autre en d\u00e9briefant avec un coll\u00e8gue bienveillant qui pourra peut-\u00eatre vous dire comment g\u00e9rer certaines situations v\u00e9cues en sa pr\u00e9sence. Attelez-vous \u00e0 rep\u00e9rer les moments les plus p\u00e9nibles afin de trouver la parade pour la prochaine intervention (m\u00e9mo, verre d\u2019eau, humour, auto hypnose orient\u00e9e confiance en soi\u2026).<\/p>\n

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\u00c0 lire aussi : \u00c9chouez avec d\u00e9contraction<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n

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Travailler sa confiance en soi pour vaincre sa timidit\u00e9 au travail<\/h2>\n

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La timidit\u00e9 au travail r\u00e9sulte d\u2019un manque d\u2019estime de soi qui fait douter de ses comp\u00e9tences, de sa l\u00e9gitimit\u00e9, et paralyse la parole comme la prise d\u2019initiative. Vaincre sa timidit\u00e9, c\u2019est r\u00e9ussir \u00e0 se convaincre (et se le r\u00e9p\u00e9ter aussi souvent que n\u00e9cessaire) qu\u2019on est l\u00e9gitime dans son job et qu\u2019on a \u00e9t\u00e9 choisi.e pour des comp\u00e9tences bien r\u00e9elles. Listez r\u00e9guli\u00e8rement toutes les victoires que la personne timide que vous \u00eates a remport\u00e9es et qui sont source d'accomplissement : animation de r\u00e9union, f\u00e9licitations d\u2019un client, compliments de votre manager, dossiers men\u00e9s \u00e0 bien, invitation \u00e0 un pot de d\u00e9part d\u2019un coll\u00e8gue (c\u2019est donc qu\u2019il sait que vous existez), etc. <\/p>\n

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Cherchez aussi les situations o\u00f9 votre timidit\u00e9 s\u2019efface au profit d\u2019un autre trait de votre personnalit\u00e9 : intr\u00e9pidit\u00e9 si vous sautez en parachute, d\u00e9termination si vous pratiquez un sport en comp\u00e9tition, empathie si vous savez \u00e9couter vos proches qui en ont besoin, l'humour, encore lui\u2026 \u00e0 vous d\u2019identifier vos points forts puis de les cultiver dans tous les aspects de votre quotidien pour reprendre confiance et retrouver une bonne image de soi. <\/p>\n

\u00c0 lire aussi : Compliment au travail : d\u00e9codage linguistique pour en comprendre la port\u00e9e<\/a><\/p>\n

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Travailler sa respiration pour g\u00e9rer le trac et la phobie sociale<\/h2>\n

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Tout en vous appropriant les contours de votre nouvel environnement afin qu\u2019ils deviennent moins inqui\u00e9tants, travaillez sur votre calme int\u00e9rieur. La timidit\u00e9 excessive suscite des tornades d\u2019\u00e9motions et de r\u00e9actions face \u00e0 des situations banales pour les autres, mais pas pour vous.
Votre respiration est une pr\u00e9cieuse alli\u00e9e dans la gestion de ces montagnes russes. Chaque fois que vous sentez l\u2019angoisse ou le mal-\u00eatre monter, prenez quelques profondes inspirations en gonflant le ventre, et soufflez tr\u00e8s lentement par la bouche, comme si vous vouliez \u00e9teindre une bougie \u00e9loign\u00e9e de vous. Mettez ce temps \u00e0 profit pour isoler votre \u00e9motion n\u00e9gative, \u00e9tudier son d\u00e9clencheur et analyser la situation de mani\u00e8re plus objective et retrouver votre optimisme.  <\/p>\n

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Si on r\u00e9sume les techniques simples pour vaincre sa timidit\u00e9 au travail<\/h2>\n

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