{"id":8312,"date":"2020-02-28T20:51:09","date_gmt":"2020-02-28T19:51:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wojo.com\/blog\/?p=8312"},"modified":"2023-08-01T16:49:20","modified_gmt":"2023-08-01T14:49:20","slug":"temps-de-travail-et-surmenage-trois-conseils","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wojo.com\/blog\/fr\/du-bonheur-en-boite\/temps-de-travail-et-surmenage-trois-conseils\/","title":{"rendered":"Temps de travail et surmenage, gare aux d\u00e9rives"},"content":{"rendered":"<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><strong>Temps de travail et temps personnels, m\u00eame combat&nbsp;:<br \/>\nils passent trop vite&nbsp;! <\/strong><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><strong>Alors que nous disposons de moyens de locomotion et de<br \/>\ncommunication sans pr\u00e9c\u00e9dent dans l\u2019histoire de l\u2019humanit\u00e9, la machine s\u2019enraye\u2026<br \/>\nEntre embouteillages, d\u00e9luge d\u2019informations et surmenage, comment pr\u00e9server un<br \/>\ntemps de travail de qualit\u00e9, pour ensuite savourer pleinement et exclusivement sa<br \/>\nvie personnelle&nbsp;? Trois pistes \u00e0 creuser.<\/strong><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:heading --><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le multitasking, ennemi public n\u00b01<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Si vous vous demandez r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.wojo.com\/blog\/fr\/la-boite-a-outils\/gestion-du-temps-comment-lameliorer-bonnes-pratiques-et-outils\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">quoi vous avez pass\u00e9 votre temps<\/a>, ou pourquoi tel dossier pourtant simple vous a pris autant de temps\u2026 ne cherchez plus.  C'est parce que vous faites trop de multitasking.<br \/> Nous avons tous tendance \u00e0 vouloir\u00a0:<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:list --><\/p>\n<ul><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li>optimiser notre temps de travail, <\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/p>\n<p><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li>\u00eatre ultra disponible et r\u00e9actif, <\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/p>\n<p><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li>constamment sur la br\u00e8che (au courant de tout)\u2026 <\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<p><!-- \/wp:list --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>R\u00e9sultat&nbsp;: nous faisons<br \/>\nr\u00e9guli\u00e8rement trois ou quatre choses en m\u00eame temps (sans m\u00eame en avoir<br \/>\nconscience), nous autorisons les notifications pour ne rien manquer, nous nous<br \/>\ninterrompons \u00e0 tout va pour nous assurer qu\u2019une autre t\u00e2che suit bien son cours\u2026<br \/>\nEt une vague sensation de surmenage nous poursuit.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:heading {\"level\":3} --><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Stop&nbsp;! <\/h3>\n<p><!-- \/wp:heading --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>M\u00eame si les avanc\u00e9es<br \/>\ntechnologiques nous y incitent, notre cerveau n\u2019est pas fait pour accomplir plusieurs<br \/>\ntaches d\u2019importances \u00e9quivalentes en m\u00eame temps (et voil\u00e0 pourquoi votre corps<br \/>\ncrie au surmenage). Il faut donc <strong>arr\u00eater de vouloir gagner du temps de<br \/>\ntravail en faisant plusieurs choses \u00e0 la fois<\/strong>\u2026 au risque de ne rien faire<br \/>\ncorrectement&nbsp;! <\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Ensuite, notre cerveau met plusieurs minutes pour passer d\u2019une activit\u00e9 \u00e0 une autre\u2026 ce <em>switching<\/em> pourrait dans certains cas atteindre <strong>jusqu\u2019\u00e0 40% de notre temps de travail effectif<\/strong>. Et lorsque nous nous interrompons dans une t\u00e2che pour r\u00e9pondre \u00e0 une sollicitation<strong>, il faut <a href=\"https:\/\/www.ics.uci.edu\/~gmark\/chi08-mark.pdf\">23 minutes<\/a> pour retrouver un niveau de concentration optimal. <\/strong>On peut alors consid\u00e9rer qu'une extr\u00eame disponibilit\u00e9, si elle est satisfaisante, n'en est pas moins contre-productive. <\/p>\n<p>Bon \u00e0 savoir : <a href=\"https:\/\/www.wojo.com\/blog\/fr\/la-boite-a-outils\/5-aliments-qui-favorisent-la-concentration\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">5 aliments qui favorisent la concentration<\/a><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Alors \u00e0 l\u2019avenir, de la discipline : accordez toute votre attention \u00e0 une action \u00e0 la fois et menez-la \u00e0 son terme (donc&nbsp;: notifications coup\u00e9es, porte ferm\u00e9e).  <\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:heading --><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le temps de trajet, facteur de stress<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Avouons-le : commencer et finir sa journ\u00e9e avec la perspective de trois quart d\u2019heure de trajet (temps moyen pour les franciliens, ces h\u00e9ros du quotidien)\u2026 avec bien souvent l\u2019inconfort des embouteillages, la forte affluence dans les trains, voire leur retard. <a href=\"https:\/\/www.dropbox.com\/s\/pvi1m5kgw225k2r\/BVA-PopEcho%20-%20Les%20salari%C3%A9s%20et%20la%20mobilit%C3%A9%20-%20Septembre%202018%20-%20Rapport%20complet%20VDEF%20DEF.pptx?dl=0\">Imaginez<\/a>&nbsp;: <strong>64% des employ\u00e9s partent en avance le matin pour \u00e9viter d\u2019\u00eatre en retard&nbsp;!<br \/><\/strong>On part de chez soi stress\u00e9 d\u00e8s le matin et l'on rentre \u00e9prouv\u00e9 le soir... Et pour rattraper ce temps perdu ou mal employ\u00e9 (qui n\u2019est ni du temps de travail ni du temps personnel), nous nous retrouvons \u00e0 rogner sur notre pause m\u00e9ridienne pour accomplir des t\u00e2ches incontournables&nbsp;: qui ne se r\u00e9signe pas \u00e0 prendre son <a href=\"https:\/\/www.wojo.com\/blog\/fr\/du-bonheur-en-boite\/prendre-petit-dejeuner-travail-gage-dun-management\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">petit-d\u00e9jeuner au bureau<\/a> sans pour autant faire une pause, qui ne fait pas ses courses le midi au lieu de faire une vraie pause, qui ne d\u00e9jeune pas devant son ordinateur&nbsp;(et vous ne savez m\u00eame plus ce que vous avez mang\u00e9) ? Surmenage, vous avez dit&nbsp;?<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>\u00c0 lire aussi : <a href=\"https:\/\/www.wojo.com\/blog\/la-boite-a-outils\/2019\/10\/17\/cadres-veulent-quitter-paris-solutions\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Cadres franciliens, ne partez pas ! (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\">Cadres franciliens, ne partez pas !<\/a><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:heading {\"level\":3} --><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Stop encore&nbsp;!<\/h3>\n<p><!-- \/wp:heading --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Le temps de trajet domicile-travail a longtemps \u00e9t\u00e9 une fatalit\u00e9 et il aurait \u00e9t\u00e9 vain de s\u2019en plaindre. Mais ce n\u2019est plus le cas. Autant le digital peut r\u00e9ellement devenir un obstacle \u00e0 des temps de travail et\/ou temps personnels de qualit\u00e9, si on se laisse envahir. Autant il s\u2019av\u00e8re \u00eatre une source d\u2019am\u00e9lioration de notre qualit\u00e9 de vie\u2026 quand il rend par exemple possible le travail \u00e0 distance.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Aujourd\u2019hui, plus rien ne s\u2019oppose \u00e0 ce que la plupart d\u2019entre nous optent pour une ou plusieurs journ\u00e9es de t\u00e9l\u00e9travail\/semaine<strong>. <\/strong>Le b\u00e9n\u00e9fice ressenti par ceux qui ont instaur\u00e9 l\u2019usage du t\u00e9l\u00e9travail n\u2019est d'ailleurs plus remis en question&nbsp;:<strong> 92% disent avoir une meilleure qualit\u00e9 de vie personnelle et familiale&nbsp;; 87% t\u00e9moignent d\u2019une diminution du stress de transport et de la fatigue&nbsp;; 84% des personnes se disent + efficaces (concentration + productivit\u00e9)<sup>1<\/sup><\/strong>. Attention toutefois, pour ne pas nuire \u00e0 la qualit\u00e9 du temps de (t\u00e9l\u00e9)travail, il est recommand\u00e9 de pr\u00e9f\u00e9rer un espace de coworking pr\u00e8s de chez soi plut\u00f4t que de rester \u00e0 la maison.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:button {\"backgroundColor\":\"vivid-cyan-blue\",\"className\":\"aligncenter\"} --><\/p>\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/app.wojo.com\/\">O\u00f9 t\u00e9l\u00e9travailler pr\u00e8s de chez moi ?<\/a><\/div>\n<p><!-- \/wp:button --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:heading --><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tout faire soi-m\u00eame et\/ou tout contr\u00f4ler,<br \/>\nune erreur<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Vous pensez manquer de temps&nbsp;? Ou vous vous dites que quelque chose ne va pas\u2026 car les t\u00e2ches et missions s\u2019accumulent, mais votre temps de travail, lui, est d\u00e9j\u00e0 satur\u00e9&nbsp;: et vous vous dites sans doute que c\u2019est la ran\u00e7on de la gloire. La satisfaction de vous sentir indispensable vous tient debout.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Plein d\u2019enthousiasme et fort de la confiance que l\u2019on<br \/>\nvous porte, vous pensez simplement courir apr\u00e8s le temps (comme tout le monde,<br \/>\nfinalement). Pourtant le burn-out, l\u2019erreur professionnelle ou autres craquages<br \/>\nde plomb pourraient \u00eatre au bout du chemin. Surtout si, d\u00e9j\u00e0, surmenage oblige,<br \/>\nvous faites d\u00e9border votre temps de travail sur votre vie priv\u00e9e, par petites<br \/>\ntouches\u2026 <\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:heading {\"level\":3} --><\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Go go go&nbsp;!<\/h3>\n<p><!-- \/wp:heading --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Si vous voulez que le succ\u00e8s reste au rendez-vous, deux solutions&nbsp;:<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:list --><\/p>\n<ul><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li>apprenez \u00e0 refuser un travail lorsque vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 \u00e0 saturation. S\u2019il y a urgence, votre sup\u00e9rieur devra se tourner vers un autre collaborateur (ou vers un autre prestataire si c\u2019est un client)&nbsp;: <strong>vous devrez alors accepter que cette mission vous \u00e9chappe <\/strong>et soit confi\u00e9e \u00e0 autrui\u2026<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/p>\n<p><!-- wp:list-item --><\/p>\n<li>d\u00e9l\u00e9guez ! D\u00e9composez vos missions en t\u00e2ches et comp\u00e9tences, afin d\u2019en d\u00e9l\u00e9guer une partie&nbsp;: conservez la main sur les \u00e9tapes sur lesquelles vous \u00eates indispensable ou le plus performant. Et l\u00e2chez prise&nbsp;: <strong>apprivoisez cette sensation d\u2019imperfection que vous ressentez lorsque ce n\u2019est pas vous qui avez offici\u00e9<\/strong>... et laissez les autres s\u2019exprimer.<\/li>\n<p><!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<p><!-- \/wp:list --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>\u00c0 lire aussi : <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Attention le micro management tue (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\" href=\"https:\/\/www.wojo.com\/blog\/la-boite-a-outils\/2019\/01\/29\/attention-le-micro-management-tue\/\" target=\"_blank\">Attention, le micro management tue<\/a><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Quelle sera votre bonne r\u00e9solution pour reprendre le pouvoir<br \/>\nsur votre temps de travail&nbsp;? Stop au multitasking, stop aux temps de<br \/>\ntrajets subis, oui \u00e0 la d\u00e9l\u00e9gation&nbsp;? Les trois \u00e0 la fois\u2026 et vous pourrez<br \/>\ndire adieu au surmenage.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>1 - Mission coworking, faire ensemble pour mieux vivre<br \/>\nensemble, 2018.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Temps de travail et temps personnels, m\u00eame combat&nbsp;: ils passent trop vite&nbsp;! Alors que nous disposons de moyens de locomotion et de communication sans pr\u00e9c\u00e9dent dans l\u2019histoire de l\u2019humanit\u00e9, la machine s\u2019enraye\u2026 Entre embouteillages, d\u00e9luge d\u2019informations et surmenage, comment pr\u00e9server un temps de travail de qualit\u00e9, pour ensuite savourer pleinement et exclusivement sa vie personnelle&nbsp;? 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