Réussir à se concentrer lorsque vous avez plusieurs tâches à accomplir peut parfois s’avérer très difficile.
Mais ça, c’était bien avant la méthode Pomodoro ! Cette méthode de gestion du temps vous permettra d’être au top de votre concentration et de carburer au travail. Travailler efficacement n’aura jamais été aussi facile.
La méthode Pomodoro
Pour la petite histoire, la technique Pomodoro de gestion de temps inventée par Francesco Cirillo pendant ses études universitaires dans les années 80 fait référence aux timer utilisés en cuisine qui pouvait avoir une forme de tomate, d’où le nom de la méthode. Pomodoro, voulant dire Tomate en italien.
Travaillez efficacement en augmentant votre productivité
Avec la technique Pomodoro qui vous force non seulement à vous concentrer pendant un laps de temps défini, mais également à vous reposer, vous n’êtes plus victime du manque de concentration chronique.
Les pauses vous permettent également de ne pas vous fatiguer trop vite et de réussir vos taches sans fatigue mentale. Adieu la frustration de rester la tête penchée sur votre ordinateur pendant des heures sans voir le travail avancer pour autant.
La force de la méthode Pomodoro, c’est sa rigueur. Cette rigueur même qui va vous permettre de vous entraîner à vous concentrer. Ce qui n’est malheureusement pas aussi facile qu’on ne le croit.
Avec une concentration accrue, vous travaillerez mieux, et plus efficacement.
Dites adieu au multi-tâche
Le multitasking, ou l’art de faire plusieurs choses, est, contrairement aux idées perçues l’ennemi du travail bien fait.
En effet, des recherches scientifiques ont montré que le cerveau humain n’était capable de répondre qu’à un stimulus à la fois. On ne fait donc pas plusieurs choses à la fois, on passe d’un tâche à l’autre en oscillant entre les réponses aux différents stimuli.
Ainsi, on aura tendance à se disperser non seulement intellectuellement mais physiquement.
Grace à son système monotâche, la technique Pomodoro dévouée à une action unique est le meilleur allié de la productivité au travail.
Comment travailler efficacement ?
- Sélectionnez une tâche à accomplir. Vous pouvez tout simplement reprendre votre to-do list et choisir parmi les tâches importantes à accomplir. Pour utiliser la méthode Pomodoro de façon efficiente, il est préférable de choisir des tâches qui demandent justement un peu de temps ou beaucoup de concentration.
- Prenez votre minuteur de téléphone ou rendez vous sur un site tel que e.ggtimer.com Vous pouvez également utiliser l’extension pour chrome Pomotodo. Mettez le chronomètre à 25 minutes.
- A vos marques, prêt, travaillez ! Pendant ce laps de temps, focalisez vous uniquement sur la tâche que vous avez décidé de réaliser. Pas de distractions autorisées. Il faut à tout prix rester concentré. Pas question d’aller checker vos mails, de répondre à vos derniers sms ou voir si vous avez de nouvelles notifications sur Facebook 😉 Les 25 minutes ne doivent pas être coupées. Si c’est le cas, vous devez remettre le minuteur à 25 minutes et recommencer. Durant les 25 minutes vous devez être entièrement focalisé sur votre tache à accomplir.
- Au bout des 25 minutes, accordez-vous une pause de 5 minutes. Faites une activité permet à votre esprit de se reposer. Buvez un café, faites de l’exercice, une mini-promenade… Vous pouvez faire une activité lié à votre travail mais elle ne doit pas trop solliciter.
- Quand vous avez achevé 4 sprints Pomodoro, vous avez le droit de faire une plus longue pause. Bravo !!! Profitez-en pour vous relaxer ou vous aérer en sortant de votre bureau.
Trouvez votre rythme de croisière
Après avoir testé la technique Pomodoro pendant une semaine et vous être habitué à la rigueur qu’elle implique, vous pouvez désormais expérimenter les différents ratios possibles pour travailler encore plus efficacement !
Essayez par exemple 40 minutes de concentration pour 5 minutes de pause ou 15 minutes de concentration pour 2 minutes de pause… Créez votre propre ratio !
Avez le temps, et selon les tâches que vous devez accomplir, vous saurez comment appliquer la méthode pour être le plus efficient possible.
